我们当中谁没有在早上经历过疲惫和昏昏欲睡的感觉？ 有时即使是最浓的咖啡也无法摆脱它。 在这种情况下，精力充沛和快乐的产品可以帮助您恢复理智。 究竟是什么，请阅读我们的评论。
慢燃油
燕麦片的无限优势之一是能够激发活力。 它的主要来源是慢碳水化合物和纤维。 吸收非常缓慢，它们长时间保持饱腹感和力量激增。 此外，大力士富含维生素B1，否则疲劳会更快。 为了保持良好的身材，人体每天只需要150克燕麦片。
牛奶力量
早上吃什么食物可以提神醒脑？ 发酵乳制品，尤其是不含填料的天然酸奶。 它的主要优点是双歧杆菌，它可以滋养免疫系统并使消化正常工作。 高品质的产品富含蛋白质和乳糖，它们赋予我们力量。 一杯酸奶加一把新鲜浆果或蜂蜜就足够了。
新芽的快乐
营养师和素食者都会确认发芽的小麦是一种能量发生器。 这是由于维生素 E 和 B，以及镁、钙和铁。 此外，豆芽的活性物质刺激大脑和神经系统。 您可以通过在您最喜欢的沙拉、麦片或奶酪中加入少量发芽谷物来感受这种效果。
壳中的能量
任何烹饪方式的鸡蛋都是一种出色的产品，可赋予您活力与愉悦感。 它含有大量的蛋白质，有机酸以及多种维生素和矿物质。 多亏了他们，身体更容易应付沉重的身心压力，更快地恢复体力。 每天煮几个鸡蛋可以很容易地使您相信这一点。
香豆
由豆类、豌豆、扁豆和任何其他豆类制成的菜肴带有强大的能量电荷。 它由其中所含的植物蛋白、长碳水化合物和维生素矿物质复合物提供。 纤维有助于充分吸收这种丰富。 事实证明，一份扁豆粥或豌豆汤是治疗困倦和冷漠的最佳良方。
顽强的白菜
除了上述食物外，还有哪些食物可以增强活力？ 各种蔬菜。 从这个意义上说，没有等同于花椰菜。 维生素B的组合1，B2，C，PP，磷和铁有助于克服疲劳，烦躁不安并保持心情愉快。 准备花椰菜配菜，土豆泥汤和沙拉，以保持愉快的心情。
全能菠菜
尽管菠菜只是一种绿色植物，但它含有令人印象深刻的能源资源。 维生素C和铁的组合不会留下一丝疲劳，同时显着提高性能。 值得注意的是，菠菜在任何热处理过程中都保留了这种宝贵的特性。 以其新鲜的形式，它将使任何菜肴更健康、更美味。
胡桃木电池
坚果被认为是一种令人愉悦的绝妙产品。 它是一种能量来源，富含蛋白质、omega-3 脂肪酸、维生素和矿物质。 这种鸡尾酒会刺激大脑并使整个身体充满能量。 只是不要被坚果冲昏头脑，尤其是在就寝时间。 早上限制自己吃 20-30 克杏仁或榛子。
热带的力量
在水果中，无与伦比的能量冠军是香蕉。 由于含有大量快速碳水化合物和纤维，它可以立即消除饥饿感，充满快乐。 运动员如此热爱香蕉并非巧合。 他们在训练后完美地缓解疲劳并恢复力量。 脑力劳动者每天吃1-2根香蕉也很有用。
浆果反应堆
很快，我们桌上的浆果就会变得很丰富。 这是力量的另一个来源。 任何浆果中都充满了抗氧化剂，这些抗氧化剂可保护人体细胞免遭破坏，并对大脑产生有益作用。 结果，我们感到开朗。 为此，您每天需要吃200-300克浆果。 不要忘记果汁饮料和维生素冰沙。
巧克力灵感
甜味剂会很高兴得知苦巧克力是有用的能量产品之一。 当然，因为它们是用可可豆制成的，可以让你一整天都充满活力。 以最活跃的方式产生的快乐荷尔蒙内啡肽，也会激励你努力工作。 但是，不要吃巧克力棒——每天限制在 30-40 克。
柑橘震动
对于经常处于半睡状态的人来说，橙子是一种救赎。 甚至吸入他们的芬芳，我们似乎也吸入了非常开朗。 这些柑橘类水果的鲜榨果汁可以创造奇迹。 这一切都要归功于抗坏血酸，它甚至可以激起最不可救药的闲人。 一杯橙汁加上一份麦片会让你精力充沛，直到午餐。
在家庭菜单中包括这些自然能量。 有了他们，应付日常工作将变得更加容易。 如果您有品牌食谱可以克服疲劳并振作起来，请在评论中告诉我们。