没有任何治疗方法可以永久治愈高血压. 治疗的目标是人为地降低血压，以防止可能的 器官损伤 （心脏、大脑、肾脏、眼睛）。 当这些器官已经受到影响时，治疗高血压变得更加重要。 在糖尿病患者中，治疗目标更高，因为并发症的风险增加。

的情况下'轻度高血压，采用更健康的生活方式可能足以使您的血压正常化。

的情况下'中度或晚期高血压，生活方式的适应仍然必不可少； 它将减少药物的消耗。 在所有情况下，一个 全球方法 与单独服用药物相比，对血压的影响更大。

药品

几种类型 药品，通过处方获得，可以提供对高血压的充分控制。 大多数患者需要 2 种或更多药物才能达到血压目标。 这里是最常用的。

• 利尿剂. 它们促进通过尿液排出多余的水和盐。 有几种类型，它们具有不同的作用模式。
• Beta阻滞剂. 它们会降低心率和心脏射血的力量。
• 钙通道阻滞剂. 它们会导致动脉扩张并减轻心脏压力。
• 血管紧张素转换酶抑制剂. 它们还通过抑制激素（血管紧张素）的产生对动脉产生扩张作用。
• 血管紧张素受体阻滞剂 （也称为沙坦）。 与前一类药物一样，它们通过不同的作用机制阻止血管紧张素使血管收缩。
• 如果联合使用这些药物中的一种以上治疗不成功，您的医生可能会开其他药物，例如 α 受体阻滞剂、α-β 受体阻滞剂、血管扩张剂和中枢作用剂。

食品

饮食

可以通过应用以下提示来降低血压：

• 消耗大量 水果和蔬菜.
• 限制盐的摄入量 : 研究表明，30% 的高血压患者（尤其是对钠容易产生反应的人）可以通过减少盐摄入量来控制血压¹¹. 如有必要，烹饪或调味时，用钾盐代替食盐、海盐或百合花。
• 减少酒精和咖啡因的摄入量（每天最多 4 杯咖啡）。
• 增加摄入量 ω-3 源自海洋，尤其是在鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼和鳕鱼中。
• 吃大蒜：虽然它的优点没有得到严格证明，但一些医生推荐大蒜的血管扩张特性（见补充方法）。

DASH 饮食

在美国，美国国立卫生研究院 (NIH) 提倡 DASH饮食 （饮食疗法停止高血压）。 这种饮食专为治疗高血压而设计。 这与地中海饮食有关。 研究表明它的有效性，在轻度高血压的情况下，它甚至可以代替常用的药物。 定期监测这种饮食可将收缩压从 8 mmHg 降低到 14 mmHg，将舒张压从 2 mmHg 降低到 5,5 mmHg⁹.

在这种饮食中，重点是 水果和蔬菜是， 粗粮是， 坚果, 鱼露 家禽 和 低脂乳制品. 红肉、糖、脂肪（尤其是饱和脂肪）和盐的消耗量减少。².

 资料来源：DASH 研究

体育锻炼

心血管类型练习 推荐（快走、跑步、骑自行车、跳舞、游泳）。 我们建议至少做 每天20分钟，但任何体育锻炼，即使强度较小，也是有益的。 从长远来看，规律的体育锻炼可以将收缩压从 4 mmHg 降低到 9 mmHg，即使没有减肥⁹.

然而， 慎重 进行需要举重的运动（例如在健身房）。 当血压高时，它们成为禁忌。

在任何情况下，最好在开始锻炼计划之前征求医生的意见。 查阅我们的文件 积极主动：新的生活方式！ 另请参阅我们的健身系列。

质量损失

如果你有一个 多余的体重，减肥是最有效的降血压方法。 平均而言，减掉 2 公斤（5 磅）会导致收缩压下降 5 mmHg，舒张压下降 2,5 mmHg。

抗压措施

Le 应力,不耐烦 和敌意 在高血压的发生中起重要作用。 一些专家估计，压力会导致血压波动 10%。 几位医生推荐冥想、放松或瑜伽等方法。 定期练习（每周至少 2 或 3 次），这些可以产生良好的效果。 高血压患者的收缩压可降低 10 mmHg，舒张压可降低 5 mmHg¹²例如。

随着这些做法，将避免不必要的麻烦。 因此，它是关于学习减少与生活方式相关的压力因素：更好地管理您的时间，确定您的优先事项等。

有关这方面的更多信息，请参阅补充方法部分。