瑜伽有很多方向，每个方向都有特定的功能：恢复力量、训练意志、放松、具有治疗效果和色调。
从技术上讲，所有瑜伽学校都可以分为三个领域：动态、静态和冥想。 但新方向的出现正在逐渐拉平这种分歧。 积极的锻炼与念诵咒语相结合，伸展运动与冥想穿插等等。 但是，让我们尝试系统化。
让我们从最“运动”的方法开始。 那些将瑜伽视为塑身的方式并希望用它来锻炼肌肉和燃烧额外卡路里的人应该注意以下方面：
1. 水上瑜伽。 包括大量的传统瑜伽练习，但它们是在游泳池中进行的。 它以伸展和加强肌肉、按摩内脏为基础。 水上瑜伽经常在健身俱乐部练习。
2. 比克拉姆瑜伽。 它是在一个温暖的房间里进行的，那里的气候接近热带。 身体在其中升温，负荷逐渐增加。 因此，血液循环得到改善，肌肉变得更有弹性。 在这种情况下，可以更好地容忍过载。
3. 哈达瑜伽。 认为身体健康是精神发展的必要条件。 这种风格是了解瑜伽身体方面的最佳方式，无需深入了解宗教。 哈他瑜伽的主要重点是锻炼脊柱。
4. 力量瑜伽。 它特别需要身体训练，因为它旨在发展力量、灵活性和增加肌肉质量。 这种类型的瑜伽假设通过克服身体上的困难，您将能够应对神经紧张和压力，培养意志力。 注意力的提高将是一个不错的奖励。
对于最没有准备的人，其他技术是合适的。 如果您以前从未锻炼过，那么最好从以下练习开始：
1. 葡萄酒瑜伽。 该个人计划会考虑您的个人文化和身体发展水平。 它涉及与教练一起工作，冥想姿势和最少的复杂体式。 最重要的是积极的情绪会对整体幸福感产生积极的影响。
2. 艾扬格瑜伽。 这种做法重新定义了哈达瑜伽的哲学。 它兼顾了您的柔韧性和耐力，保证完全没有不适感。 在特殊设备（积木、带子、滚轮）的帮助下，练习会更容易，而且很快就会有效果。
3. 做瑜伽。 它被认为是最柔软的风格。 这意味着精神训练。 在这些练习之后，您将为需要力量和耐力的体育锻炼做好更好的准备。
4. 昆达里尼。 瑜伽的这个方向有助于以最小的努力揭示你的身心的可能性。 有必要进行特殊的呼吸练习——激活隐藏的能量，唱诵真言，让身体伸展。 这种综合体致力于恢复活力和培养自信。
所有的瑜伽练习都旨在确保一个人了解内在的“我”并找到和谐。 但并不是每个人都对此给予应有的重视。 对于那些想要从内部清洁自己并找到自己的人，请尝试按照以下方向练习：
1. 吉瓦穆克提瑜伽。 从表面上看，它就像一场流畅的舞蹈，在此过程中你会感到内心平静。 实践让你走得更远，摆脱束缚，每天微笑。
2. 瑜伽帕坦伽利。 它完全控制情绪和欲望，但并不意味着禁欲主义。 这种类型的瑜伽课程与老师密切相关，因此有最大的沉浸感。
3. 克里帕卢。 在进行此类瑜伽练习时，您可以最好地锻炼自己的精神世界。 这是可能的，因为对特定人的练习进行了调整。 舞蹈、歌曲或按摩——由你选择，主要是对你的感受的意识和专注。
4. 密宗瑜伽。 它能够将“空”的欲望引导到内在的发展，有助于净化精神本质。 密宗瑜伽在不增加人类自我的情况下教导自爱。
我们希望您找到自己的瑜伽类型，这不仅可以帮助您保持良好的身体状态，还可以帮助您在精神上得到发展。