魔术饮食，7天，-7公斤

在7天内减肥达7公斤。

每日平均卡路里含量为250 Kcal。

读完这种饮食的名称后，您可能已经想到使用魔术来减肥。 但这并非完全如此。 神奇饮食的名字可能是因为它可以让您在一周内减少多达7公斤的讨厌脂肪。 每天，您都会减轻一公斤的多余体重。 这不是巫术吗？ 让我们找出所有的运作方式。

神奇的饮食要求

Experts refer this diet to the category of low-calorie methods of body transformation.专家称这种饮食为低热量的身体转化方法的范畴。 It is quite strict and is considered a type of protein diet.它非常严格，被认为是蛋白质饮食的一种。 Losing weight is due to cutting back on carbohydrates and fats in the diet.减肥是由于减少饮食中的碳水化合物和脂肪。 The body has to draw energy from internal resources, so it loses weight.身体必须从内部资源中汲取能量，因此体重会减轻。

在这种饮食中，除了纯净非碳酸水外，还允许使用黑咖啡（最好是天然冲泡咖啡）和茶（建议使用未包装的绿茶）。 糖和牛奶不得添加到任何饮料中。 随心所欲地喝它们，但不要喝。

You cannot eat or drink anything other than the above, while sitting on a magic diet, otherwise the result will be significantly affected.坐在魔术饮食上，您不能吃或喝上述以外的任何东西，否则结果将受到严重影响。 This is a pretty tough technique.这是一项非常艰巨的技术。 Do not continue it beyond the specified period, otherwise you can cause significant harm to the body.请勿在指定的期限内继续使用它，否则可能对身体造成重大伤害。

至于饮食，神奇的技巧暗示了三餐的存在，在这三餐之间您不能吃零食。 此外，如果您想按照规则做所有事情，那么早餐应不迟于9点，早餐仅由不加糖的液体组成。 在14:00之前吃午餐，您最多需要在18:00享用晚餐。 晚餐后，您需要在第二天之前忘记食物，如果发生饥饿，请仅用不加糖的茶和水来抑制食物。 您当然可以喝咖啡。 但是晚上最好不要滥用这种饮料，否则，您可能会遇到失眠，而不是零食的欲望消失了。

Since this technique is practically carbohydrate-free, its developers do not call for sports.由于该技术实际上不含碳水化合物，因此其开发人员无需进行运动。 Moreover, it is recommended during the period of following the rules of the magic diet to abandon any activities that can take a lot of your strength from you.此外，建议您在遵循魔术饮食规则的时期内放弃任何可能占用您大量精力的活动。 Low-calorie protein diets will not be easy to replenish.低热量蛋白质饮食将不容易补充。 It is quite possible to limit yourself to a simple and short morning exercise or gymnastics.将自己限制在简单，简短的晨练或体操方面是很有可能的。 But getting enough sleep (sleeping at least 8 hours) and being in the fresh air for an hour or two a day is more than desirable.但是，要获得足够的睡眠（至少要睡XNUMX个小时）并每天在新鲜空气中呆一两个小时，这是非常可取的。 This will help the body recover faster and tolerate dietary rules more easily.这将帮助身体更快恢复并更容易耐受饮食规则。 Also, the developers of the diet advise to pamper yourself with water treatments, massage and fully relax.另外，饮食的开发者建议您多加水疗，按摩和充分放松自己。 It is better to follow such a diet during the holidays, when you can afford to lie on the couch more than usual and go for a relaxing procedure (or carry it out at home).最好在假期期间节食，这样您可以负担得比平常更多地躺在沙发上并放松一下（或在家中进行）。

To preserve the result obtained and not harm the body, you need to get out of the magic diet smoothly and carefully.为了保持所获得的结果并且不伤害身体，您需要平稳而谨慎地摆脱魔术饮食。 The basic rules for leaving the diet regimen include recommendations for the day.离开饮食方案的基本规则包括当天的建议。 Previously prohibited foods should be added gradually.以前禁止食用的食物应逐渐添加。

七日节食后的第一天，最好不要从产品中引入任何新的东西。 只需稍微增加饮食中允许的食物量。 例如，早餐用几个煮鸡蛋，午餐最多 300 克炖蔬菜，晚餐用新鲜蔬菜沙拉。

在第二天的饮食中，包括一点水煮肉或瘦鱼（作为一种选择-您最喜欢的海鲜）。

On the third day after the magic diet, add some cereals or durum wheat pasta to the menu.神奇饮食后的第三天，在菜单上添加一些谷物或硬质小麦面食。 If you really want something sweet, allow yourself a little, but in the morning.如果您真的想要甜食，请在早晨稍稍放松一下。

Next, expand your range of fruits and vegetables.接下来，扩大水果和蔬菜的范围。 Eat whatever you want.随便吃Do this on days four through seven.在第四到第七天执行此操作。

And only after the expiration of a week, other foods can be added to the diet, not forgetting about proper nutrition and not overeating.而且只有在一周期满之后，其他食物才可以添加到饮食中，不要忘记适当的营养并且不要暴饮暴食。 Otherwise, with such an effort, the kilograms that have left you may say hello again.否则，通过这种努力，您留下的公斤可能会再次打招呼。 And now it will be very good (regardless of whether you were friends with sports during the diet or before it started) to help keep the weight normal with the help of physical activity and the study of problem areas.现在，通过体育锻炼和研究问题区域来帮助保持体重正常，这将是一件非常好的事情（无论您是在饮食中还是运动前参加运动的朋友）。 This will make you not only slim, but also contribute to the acquisition of an attractive, elastic body.这不仅使您苗条，而且有助于获得诱人的弹性身体。

魔术饮食菜单

All 7 days you need to adhere to the menu below.所有XNUMX天的时间都需要遵守以下菜单。 It is forbidden to substitute, add new ones, eliminate meals prescribed by the diet rules.禁止替代，添加新食物，消除饮食规则中规定的餐食。

禁忌魔法饮食

1. 对于患有消化系统疾病，患有任何胃肠疾病，怀孕和哺乳期的妇女，青少年，中年人的人，严禁以这种方式节食。
2. 在手术后的恢复期，任何慢性疾病的恶化，以及现有的心血管系统疾病，肝脏，肾脏和其他危险状况，您都不能像这样减肥。
3. It is not recommended to adhere to the above rules for people with strong mental or physical stress.对于精神或身体压力很大的人，建议不要遵守上述规则。 If you are one of them, it is better to look for a more loyal and gentle way of body shaping.如果您是其中之一，最好寻找一种更忠诚和温和的身体塑形方法。
4. 一般而言，只有健康的成年人才能接受这种饮食，然后再找合格的专家就完全没有必要了。

魔术饮食的美德

The main advantage of the magic diet is its effectiveness and speed of results.魔术饮食的主要优点是其有效性和结果速度。 For those who urgently need to modernize their figure, this diet really becomes a kind of magic wand, fully justifying its loud mystical name.对于那些急需更新其身材的人来说，这种饮食确实成为了一种魔杖，充分证明了其响亮的神秘名称。

魔术饮食的缺点

• This technique is pretty hungry.这种技术非常饿。 So those who cannot boast of tangible willpower and strong nerves, it is better to bypass it.因此，那些无法拥有明显意志力和强大神经的人，最好绕开它。
• 准备好在魔术饮食期间，尤其是在早期饮食中，可能会出现虚弱甚至头晕的情况。
• 情绪崩溃，冷漠，烦躁并不少见。
• 心理和身体表现也可以大大降低。

重新做魔术饮食

If this diet was easy enough for you, but you need to lose more weight, you can repeat it again.如果这种饮食对您来说足够容易，但您需要减轻体重，则可以再次重复。 But there is no need to rush.但是没有必要着急。 Wait at least a month or two, so as not to greatly scare the body and not harm it.等待至少一两个月，以免极大地吓the身体并且不伤害身体。 Your organs and systems still need at least some time to recover from such a significant dietary restriction.您的器官和系统仍需要至少一些时间才能从如此重要的饮食限制中恢复过来。