呼啦圈，或者换句话说，呼啦圈是一种运动训练器，旨在帮助您有效地保持良好的体形。
女人和男人都可以用篮筐练习。 课程不仅可以训练腰部，还可以训练下半身（臀部、大腿、腿部）以及肩部、手臂、背部的其他肌肉。
呼啦圈非常易于使用，不需要任何特殊技能或大空间。 每天最多旋转腰部的箍二十分钟，让身体活动成为一种愉快的体验，同时有助于改变腰部，增强腹部肌肉，同时去除多余的脂肪。 一周的常规呼啦圈练习可以将您的腰围减少一厘米或更多。
每天用箍锻炼，您将带来无价的健康益处，因为锻炼提供了有效的有氧运动。 运动协调性、灵活性得到发展，节奏感和身体控制能力得到提高，前庭器官得到加强。 用箍锻炼可以改善皮肤、皮下组织的一般状况，增加它们的音调。 箍的按摩作用可防止脂肪团的出现和扩散。
箍的按摩效果是，在十分钟的训练中，它可以锻炼腹部、大腿、臀部30000多个穴位。
经常锻炼可以改善肠道功能，同时有助于缓解便秘。
除了所有其他优点外，呼啦圈非常便宜。
什么是箍？ 为了让您更轻松地拿起武器来对抗多余的体重，下面我们将告诉您呼啦圈的主要类型。
传统 – 由聚乙烯或铁制成的箍，呈封闭的管状，内部是空的。
Health Hoop（可折叠）——在技术特性上，它与传统的类似，但放在家里更方便，因为这个箍是可折叠的。
加权 - 由于约 2 公斤的重量，它需要努力，这有助于燃烧更多的卡路里。 在练习过程中，会产生按摩效果，这在以前的型号中是不存在的，因为它们的重量很轻。
按摩圈（带按摩元件）——这种呼啦圈的整个周边都有橡胶球（35 个），它们积极按摩腰部和臀部。
Gymflextor (Dzhimflekstor) – 由增强橡胶制成，配有用于抽气的喷嘴。 这个呼啦圈是一种多功能训练器，因为它可以训练主要肌肉群。
你可以用篮筐做哪些练习？ 我们将向您展示如何使用瘦身按摩箍。
1. 用箍向两侧倾斜
用双手握住箍，弯下腰。 滚动箍时从一侧滚动到另一侧。 这个练习有助于放松腰部的肌肉。
2. 向前弯腰
用双手抓住箍。 向前倾，背部挺直。 这将有助于使腰部更灵活。
3. 转圈时的练习
稍微抬起你的手臂，左右转动你的臀部，同时试着跟随箍的旋转方向。 举起两只手，像睡后一样伸展。 接下来，在胸部水平挤压你的手臂，同时拉紧你的腰部和臀部。 借助这些动作，您可以加强腰部肌肉，摆脱腰腹部多余的厘米。
4.箍弓步
旋转腰部周围的箍。 拉紧你的小腹，交替向后和双腿弓步。 保持背部挺直，用手帮助自己。 这个练习有助于加强你的腹肌和腿部肌肉。
5. 站立时单腿旋转箍
单腿站立时尽量保持平衡。 将整个身体向前和向后，向左和向右倾斜。 此练习将帮助您学习如何在进行其他练习时保持平衡并感到自信。
为您的学习选择一个宽敞、凉爽、光线充足的房间。 起始位置——双脚分开与肩同宽，袜子分开，背部挺直，尽量将重量分散在整个脚上。 双手在腰部水平握住箍，开始练习时松开箍并使其旋转，用腰部和臀部做圆周运动。 这项工作必须用整个身体来完成——从颈部到膝关节。 随着日常锻炼，你需要逐渐增加强度。 如果疲劳很严重，至少运动几分钟。
请记住，孕妇和背部、腿部和颈部受伤的人需要主治医生的许可才能使用箍。
关于这个模拟器的评论很多，都是正面的！ 在客户的缺点中，他们注意到两侧出现瘀伤，但随着持续训练，这些瘀伤会自行消失。
使用箍锻炼的主要缺点是，如果您不使用其他减肥方法，它们不会带来快速和切实的效果。 但如果您正在寻找可靠、渐进和健康的减肥方法，呼啦圈就是您的选择！