现代体育文化为夏季训练提供了最不寻常和最健康的选择。 它们由两种情况联合起来：新鲜空气和增加脚部负荷。 与非特定表面（沥青、砾石）的相互作用会对脚的健康产生负面影响。 因此，夏季训练运动鞋的选择必须非常谨慎。 各个学科选鞋要注意哪些方面，我们在本文中一一解答。
慢跑和步行
慢跑本质上就是慢跑。 它不同于飞行阶段——双脚离开地面的那一刻。 竞走和慢跑一样，被认为是介于悠闲步行和速度运动之间的中间选择。 它的特殊之处在于，在移动时，您必须至少用一只脚不断接触地面。 慢跑和走路时，手应保持成直角。
这两个学科都适合想要稍微减肥或只是保持体型的新手运动员。 因此，慢跑和散步，选择靠近城市的堤岸、公园、林带，那里有美丽的景色：既可以练习又可以欣赏。
由于业余慢跑和竞走没有重负荷，简单的运动鞋或运动鞋适合此类锻炼。 比如延续PUMA的经典系列——Suede Classic+，可靠固定腿部。
楼梯运行
一个更困难的锻炼选择是爬楼梯。 它综合了速度、力量、跑步技巧，激活了身体的大部分肌肉，并发展了心脏系统。 但在开始上课之前，最好咨询一下医生。 您将预防关节和心脏可能出现的问题。
对于此类训练，体育场、具有大量台阶的堤防是合适的。 甚至你自己家的入口也可以变成跑步机。
但不要忘记，楼梯的不断起伏会引起脚部受伤。 保护骨骼需要可靠的缓冲，如六边形流体电池技术提供的那样。 它用于制造 PUMA 的 LQD CELL Epsilon 运动鞋。
北欧行走
这项运动也被称为斯堪的纳维亚步行。 通过使用特殊的杆子，他补充了上半身负重的慢跑和步行。 这有助于使用高达 90% 的身体肌肉。 此外，北欧式健走可以减轻跟骨、髋关节和膝关节的压力，因此老年人可以毫无障碍地锻炼身体。
你可以在任何地方用手杖走路。 但是绿色的城市地区或森林小径最适合这种情况。
在树林中行走需要有坚固鞋底的远足鞋。 它们将有助于保护您的双脚免受路径上突出的岩石或树根的伤害。 这种鞋的一个例子是 PUMA 的 STORM STITCHING 型号。
堵塞
这项运动的想法也出现在对环境非常敏感的斯堪的纳维亚国家。 底线很简单：它与垃圾收集一起运行。 Plogging 是公司的常见做法，因为它既是团队建设、企业社会责任、爱护地球，最终也是一项有趣的体育赛事。
有时一次运行可以收集多达半吨的废物。 这可以在看门人很少看到的人们娱乐场所进行：在狂野的海滩或古老的公园中。
不寻常的运动需要不寻常的鞋子。 以 PUMA 的 RS-X³ Puzzle 为例，它以巧妙的材料和纹理组合演变出标志性的跑鞋系列。
锻炼
锻炼被认为是健身房的民主替代方案。 它涉及在高低杠、单杠、手把、墙杆和其他可用的户外设备上使用自身重量工作。 您可以从标准的引体向上和高低杠上的“弯道”进入这项运动。 并逐渐转向复杂的元素和你自己的动作的发明。
任何户外运动场都适合锻炼。 但是，出于安全原因，初学者最好从柔软的表面而不是混凝土开始。
一组练习后着陆可能会非常困难。 为了软化它们，你需要有减震鞋底的鞋子。 PUMA 的 Fast Rider 使用极具弹性的抗冲击 Rider 泡沫，是应对这一挑战的简单解决方案。
下一堂课的心情和幸福感取决于今天的锻炼。 因此，值得尽一切努力，只为她留下最愉快的感觉——包括腿部。