Health Disc是用于负担得起的家庭活动的模拟器。 它有助于增强腹部，臀部，腰部的肌肉，燃烧多余的卡路里。 也可以在办公室休息五分钟。 它可以在公共场所（疗养院，公园等）中使用。 健康光盘可以供任何年龄和肤色的人使用。
光盘由两个光盘组成，两个光盘通过带有垫圈的轴连接。 在跑步机内部，钢球位于它们之间。 整个结构允许旋转运动，这对人物和内部器官都有有益的作用。 在此模拟器上锻炼的好处很大，因为它有助于：
- 改善身体的工作状态，改善情绪，减轻神经紧张；
- 改善运动协调性，发展前庭器械；
- 加强腹部肌肉，塑造腰部，收紧臀部和臀部；
- 增加脊柱的活动性，动作的可塑性，身体的柔韧性；
- 通过内部按摩改善血液循环，肠蠕动；
- 增加身体的整体语气。
在仅30分钟的深思熟虑的锻炼中，您就可以从250卡路里的热量中燃烧并锻炼所有主要的肌肉群。
许多圆盘具有特殊的浮雕表面，这会影响整个身体。 这种穴位按摩具有一般的愈合作用，对脚有有益的作用，因为如您所知，正是在该穴位上负责重要器官的工作。 对这些部位的额外刺激可改善整个身体的机能，使其具有活力和活力。
我们还注意到，由于健康光盘的紧凑性，它很方便，因此可以在任何大小的房间中使用，甚至在午餐时间在厨房或办公室的桌面上也可以使用。
在光盘上练习时，必须遵守以下规则。
1.运动前喝一杯水，以取得良好的效果。
2.锻炼之前，将光盘放在地板或任何其他防滑表面上。
3.为防止头昏眼花，请注意头部位置，避免突然移动。
4.为了保持平衡，必须在您旁边靠着一些物体（桌子，椅子等）。
您可以自己确定负载。 请记住，运动越剧烈，燃烧的卡路里就越多。 建议穿袜子站在光盘上。 上面的圆盘移动一圈，而下面的圆盘保持静止。 稍微弯曲膝盖。 对于儿童来说，4-5圈就足够了，对于青少年，将增加到6-7圈，对于男孩，则为8-9圈，对于成年人-最多10圈或更多。 将健康光盘用作独立培训师也很好。 课堂上最主要的是规律性。 每天应预留15-20分钟的运动时间。 顺便说一句，为了在长时间坐着后简单地振作起来，缓解压力或改善情绪，仅锻炼2-3分钟就足够了。
请注意，60岁以上的人需要警惕旋转运动，因为它们会引起大脑循环的急剧变化，因此有必要限制其实施速度。 并且如果违反平衡器官的功能，则只有在咨询专家后才能在模拟器上进行锻炼。
以下是可以使用运行状况光盘进行的简单练习的列表。
练习1。 用双脚站在光盘上。 举起手臂，使肘部与肩膀对齐。 左右旋转臀部，同时使肘部保持与肩同高。
该运动旨在增强腹部肌肉和前臂。
练习2。 坐在椅子上的光盘上。 左右移动臀部，同时使肘部保持与肩同高。
该锻炼旨在增强新闻界和臀部的肌肉。
练习3。 将光盘拿在手中。 通过同时推动光盘的两侧来施加力。 向相反的方向滚动手臂。
这项运动的目的是加强躯干。
练习4。 站在两张光盘上，然后用脚旋转它们。 先将脚向内移动，然后再向外移动。
该锻炼旨在增强下半身的肌肉。
练习5。 将您的手放在两个光盘上，并采取与俯卧撑相似的位置。 向内旋转刷子的同时向下按压地板，向外弯曲刷子的同时伸直手臂。
该锻炼旨在增强躯干的肌肉。
练习6。 站在两张光盘上，弯曲膝盖。 开始旋转，以使躯干的上部和下部朝相反的方向“看”。
该练习旨在加强腿部和腹部。
这并不是该模拟器的全部功能。 可以改进运动，使之适合自己。 您不应该一次掌握所有这些知识。 选择3-4并做20转一分钟。 然后逐渐增加时间到2-3分钟。 并且，当您将这些练习自动化后，就可以开始掌握以下内容。 首先，您可以每天练习几分钟，然后建议逐渐增加该时间，使其达到20-30分钟。
就像那样，通过每天花费几分钟，您可以摆脱多余的几厘米。