昆达里尼通常被称为皇家瑜伽，它是独一无二的，并且与其他领域有很大不同，因为它的速度是其他领域的 16 倍。 也许，正是因为它的神奇特性，直到二十世纪中叶，昆达里尼瑜伽才得以普及，并且是经过挑选的印度大师的特权。
乍一看，昆达里尼瑜伽由身体活动和静态体式、咒语吟唱和冥想组成。 教学的一部分是为了释放昆达里尼的能量，一部分是为了提升它。 昆达里尼瑜伽练习的基础是克里亚，每个克里亚都有自己的任务，无论是缓解压力还是使某个器官的工作正常化。 Kriya 包括静态和动态练习、呼吸，当然还有放松。 值得注意的是，昆达里尼课程的第一个结果在 11 分钟后就很明显了！ 为什么会这样？
“我们用的是腺体，而不是肌肉，”俄罗斯著名的昆达里尼瑜伽教练兼 Zhivi-TV 频道的主持人阿列克谢·梅尔库洛夫 (Alexei Merkulov) 说。 如果需要数月乃至数年的艰苦训练才能达到良好的体形，那么对人体荷尔蒙系统的影响几乎会立即产生明显的效果。 久坐不动的生活方式开始练习古典瑜伽的人难以完成复杂的体式，这已不是什么秘密。 在昆达里尼的练习中，如果一开始身体上不可能，继续在精神上进行练习被认为是可以接受的，这也会导致预期的结果。 因此，即使是在第一节课中只受过最少培训的初学者，也将获得与经验丰富的老师相同的回报。
在速度和压力越来越大的时代，不是每个人都能全身心地投入精神自我提升，但每个现代人都需要帮助来做出艰难的决定和恢复体力的方法。 昆达里尼瑜伽将成为商业和忙碌人士的理解盟友。 它不影响宗教信仰，不需要彻底改变生活方式和营养。 一个人可以单独选择适合自己的克里亚和冥想，并在身体发出紧急求救信号时进行。
不可能在一篇简短的文章中掌握昆达里尼瑜伽的全部力量。 但是对于那些经常需要做出重要决定的人来说，有一种冥想是相关的：
盘坐（也称为轻松姿势），以 9/10 的姿势闭上眼睛，专注于呼吸。 吸气数 5 次，屏住呼吸数 5 次，然后呼气持续相同的时间。 注意力集中在眉毛之间。 随着时间的推移，您需要增加循环次数，最好增加到 20 秒。
从昆达里尼修习中体验到快速效果的人，通常会尝试更深入地了解这个教义。 但是到什么程度取决于你。 坐我们！