旭日之国的其他居民与冲绳人相差不远。 根据联合国 2015 年的一项研究，日本人的平均寿命为 83 岁。 在全球范围内，只有香港可以夸耀这样的预期寿命。 长寿的秘诀是什么？ 今天我们将讨论 4 种让日本人快乐并因此延长寿命的传统。
摩艾
冲绳人不节食，不去健身房锻炼，也不服用补充剂。 相反，他们周围都是志同道合的人。 冲绳人创造了“moai”——一群终生相互支持的朋友。 当某人获得丰收或升职时，他会争先恐后地与他人分享他的喜悦。 如果家里遇到麻烦（父母去世、离婚、生病），朋友们一定会伸出援手。 超过一半的冲绳人，无论老少，都因为共同的兴趣、爱好，甚至是出生地和一所学校而在摩艾岛上结为一体。 关键是要团结在一起——在悲伤和快乐中。
当我加入 RRUNS 跑步俱乐部时，我意识到了 moai 的重要性。 从时尚潮流看，健康的生活方式正在成为一种突飞猛进的普遍事物，因此首都的体育社区绰绰有余。 但是当我看到周六早上 8 点在 RRUNS 赛程中的比赛时，我立刻明白了：这些家伙有一个特别的摩艾石像。
8点钟他们从新库兹涅茨卡亚的基地出发，跑了10公里，洗完澡换上干衣服，去他们最喜欢的咖啡馆吃早餐。 在那里，新人熟悉了团队——不再是在奔跑，而是坐在同一张桌子上。 初学者属于经验丰富的马拉松运动员，他们慷慨地与他们分享跑步技巧，从选择运动鞋到比赛的促销代码。 他们一起训练，参加俄罗斯和欧洲的比赛，参加团体锦标赛。
在你并肩跑完 42 公里之后，一起去探险、去电影院、去公园散步都不是罪过——这不仅仅是跑步！ 这就是进入正确的 moai 将真正的朋友带入生活的方式。
“改善”
“足够的！ 从明天起，我开始新的生活！” 我们说。 在下个月的目标清单中：减掉10公斤，告别甜食，戒烟，每周锻炼XNUMX次。 然而，另一次改变一切的尝试立即以惨败告终。 为什么？ 是的，因为这对我们来说太难了。 快速的变化让我们感到恐惧，压力越来越大，现在我们正内疚地挥舞着白旗投降。
改善技术的工作效率更高，它也是小步骤的艺术。 Kaizen 是日本人的持续改进。 这种方法在二战后成为天赐之物，当时日本公司正在重建生产。 Kaizen 是丰田成功的核心，汽车已逐步得到改进。 对于日本的普通人来说，改善不是一种技术，而是一种哲学。
关键是朝着你的目标迈出一小步。 不要把一天从生活中划掉，把它花在整个公寓的大扫除上，而是每个周末留出半个小时。 不要因为多年来你的手不会达到英语而自责，而是要养成在上班路上观看短视频课程的习惯。 改善是每天的小胜利导致大目标。
哈拉哈提布
每顿饭前，冲绳人都会说“Hara hachi bu”。 这句话是两千多年前孔子第一次说的。 他确信一个人应该带着轻微的饥饿感从桌子上站起来。 在西方文化中，以即将爆发的感觉结束一顿饭是很常见的。 在俄罗斯，也非常重视吃掉以备将来使用。 因此——饱腹感、疲劳、气短、心血管疾病。 长寿的日本人不坚持节食，但自古以来就有一套合理的节食制度。
“哈提布”只是三个字，背后却有着一整套规则。 这是其中的一些。 获取它并与您的朋友分享！
● 在盘子上供应准备好的饭菜。 穿上自己，我们多吃 15-30%。
● 切勿在步行、站立、在车内或开车时进食。
● 如果你一个人吃饭，就吃吧。 不要阅读，不要看电视，不要滚动浏览社交网络上的新闻。 分心，人们吃得太快，有时食物被吸收得更糟。
● 使用小盘子。 不知不觉，你会吃得更少。
● 慢慢吃，专注于食物。 享受它的味道和气味。 享受你的饭菜，慢慢来——这将帮助你感到饱。
● 早餐和午餐吃早上的大部分食物，晚餐吃清淡的食物。
IKIGAI
《早晨的魔法》一书一出版，就在 Instagram 上圈粉。 首先是外国的，然后是我们的——俄罗斯人。 时间流逝，但繁荣并未消退。 尽管如此，谁不想早起一个小时，而且精力充沛！ 我亲身体验了这本书的神奇效果。 五年前大学毕业后，这些年来我一直梦想着再次学习韩国语。 但是，你知道，一件事，然后是另一件事……我以我没有时间这一事实为自己辩护。 然而，在最后一页猛烈抨击魔术早晨后，我第二天 5:30 起床回到我的书本上。 然后再一次。 再次。 并进一步…
六个月过去了。 我早上还在学习韩语，2019年秋天我正在计划新的首尔之旅。 做什么的？ 让梦想成真。 写一本关于这个国家传统的书，它向我展示了人际关系和部落根源的力量。
魔法？ 不，Ikigai。 翻译自日语——我们每天早上起床的目的。 我们的使命，最高的归宿。 是什么给我们带来了幸福，给世界带来了——利益。
如果你每天早上都被一个讨厌的闹钟吵醒，然后很不情愿地起床。 您需要去某个地方，做某事，回答某人，照顾某人。 如果一整天都像轮子里的松鼠一样奔波，晚上只想着如何早点入睡。 这是一个警钟！ 当您讨厌早晨并祝福夜晚时，是时候寻找ikigai了。 问问自己为什么每天早上醒来。 什么让你快乐？ 什么给你最大的能量？ 是什么赋予了你生命的意义？ 给自己时间思考和诚实。
日本著名导演北野武说：“对我们日本人来说，快乐意味着在任何年龄我们都有事情可做，有我们喜欢做的事情。” 没有长生不老的灵丹妙药，但如果我们对世界充满爱，有必要吗？ 举个日本人的例子。 加强与朋友的联系，逐步实现目标，适度饮食，每天早上醒来，想到美好的新一天！