如何准备一道菜“Keto Smoothie 1»
将所有成分放入搅拌机中，搅拌至所需的稠度。
配方成分“番茄冰沙 1»：
- 1胡桃木
- 10 克 椰子油
- 5克奇亚籽
- 70毫升椰奶
- 10克菠菜
- 50 克浆果
“Keto-smoothie 1”菜的营养价值（每 100克):
热量： 183.9大卡
松鼠： GR 2.4。
脂肪： GR 16.9。
碳水化合物： GR 5.5。
份数： 1“Keto Smoothie 1”配方的成分和卡路里含量»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡尔·大卡 |
| 核桃 | 1件 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| 椰子油 | 10克 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| 嘉种子 | 5克 | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| 椰奶蓝龙 | 70毫升 | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| 菠菜 | 10克 | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| 浆果 | 50克 | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| 合计 | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1服务 | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100克 | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |