我梦见好伸展吗？ 想通过瑜伽改善身体吗？ 建议您尝试凯瑟琳·布达（Catherine Buyda）的一组练习：Yoganics。 7个多功能视频将为您提供帮助 改善形状并增加身体的柔韧性。 适合所有技能水平的培训：从初学者到高级。
Katerina Buyda的Yoganics优势：
- 您将改善身材，消除问题部位，使您的身体修身苗条。
- 您将能够提高灵活性和伸展性。
- 您将努力拉直姿势并重新调整脊椎，摆脱背部疼痛。
- 您的关节和肌肉将变得柔韧。
- 男女不限年龄和体格的瑜伽人士。
程序说明Catherine Buyda的Yoganics
Katerina Buyda向您提供有效的Yoganics计划。 使用这种复杂的结果，可以使肌肉保持音调，形成美丽的舒缓效果，改善拉伸力，消除背部疼痛和多余的体重。 教练承诺通过该计划， 为您做瑜伽会简单明了。 您将与乐观，积极的态度和强烈的愿望有关。 但这并不意味着锻炼容易：Katerina将使您大汗淋漓。
该程序Yoganics有几个 完全不同的培训方式， 其中包括：
- 经典体式
- 功率负载
- 动态瑜伽
- 腹肌练习；
- 深度拉伸
- 呼吸练习。
Katerina Buyda承诺全面全面地锻炼您的身体。 Yoganics包括7个主题课程，这些课程在一周中平均分配。 该程序是完全平衡的，由于 样式和负荷强度的交替。 如果今天是一个激烈的锻炼，那么第二天的负担会更容易。 这将使您的身体变得更健康，而又不会承受压力，压力和对身体的伤害。
另请参阅Katerina Buyda优质运动，以提高背部的灵活性和放松度。
你会每天做吗？ 一周中的每一天都对应于某个练习：
1.星期一： 基础（30分钟）。 温和适中的负载。 重点在于正确的脊椎姿势，伸长和对齐方式。
2.周二： 力量（50分钟）。 锻炼以增加力量和耐力。 您将使用自己的体重而不使用体重来改善身体。
3.周三： 灵活性（50分钟）。 提高脊柱的关节活动度和柔韧性。 您的身体将变得可塑性和优美。
4.周四： 音调（50分钟）。 这个充满活力和活力的程序特别适合与肥胖作斗争。 和那些久坐不动的人。
5.星期五： 伸展运动（45分钟）。 您会发现一个很好的静态拉伸，可以在体式中长时间停留1至3分钟。 您将使您的肌肉和韧带更有弹性。
6.周六： 天平（60分钟）。 一组平衡的练习。 活动有助于平衡身心：锻炼身体时保持平衡，请倾听自己的直觉。
7.周日： 放松（30分钟）。 将帮助您减轻压力和疲劳，并放松背部，尤其是颈部和背部。 放松是美丽而健康的背部的关键。
8.奖金： 关键几天没有痛苦（30分钟）。 一组有助于消除不适，减少腹胀和稳定情绪的运动。
9.奖金： 腹部运动（20分钟）。 有效锻炼腹部平坦。 您将增强腹部肌肉并增强其力量。
在这一周中，您将获得：一项基础训练，三项以力量和动态瑜伽形式进行的剧烈锻炼以及两期关于伸展和灵活性的课程。 周日–放松练习。 综合训练Yoganics为7周。 在这段时间里，您将看到如何改变自己的身体并在上课时感觉到任何不同。
影片Gogomix：
依据：
电源：
灵活性：
音：
拉伸：
平衡：
放松：
关键时期的培训：
腹肌练习：
对计划的反馈 瑜伽 来自Catherine Buyda：
与Katerina Buyda合作的Yoganics课程将使您 坚强，苗条，坚韧和自信。 没有深奥的东西，只有你的身体，思想和结果。 成为他的身体雕塑家，塑造自己的梦想。 如果您想找到其他在家锻炼瑜伽的程序，我们建议您阅读：强力瑜伽：在家中最好的视频锻炼。
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