内容
Beachbody是一家知名的美国公司，专门从事家庭健身计划的开发。 Beachbody锻炼的一个特点是 快速有效的结果。 所有计划均专注于改善身体的综合方法。
Beachbody公司成立于1998年。在此期间，有许多培训中心，每个都有自己的特点和优势。 公司主要任务： 帮助人们健康，充实的生活.
最成功的计划成为Beachbody Tony Horton的P90x, Shaun T的疯狂, 秋季Calabrese修复21天。 人气也得到了教练技巧，莎琳·约翰逊（Salen Kalev），萨吉·卡列夫（Sagi Kalev）。 为了了解所有 各种健身课程Beachbody，我们为您提供摘要表，其中列出了该著名公司最受欢迎的程序。
在表中，多个值：
- 年：计划的发布年份，默认情况下，培训按该值排序。
- 程序名称：链接可以转到综合体的详细描述 （链接会在新窗口中打开）。
- 教练的名字：负责培训的人。
- 视频的时长：培训多长时间
- 总时长：多少天设计了整套课程
- 训练量：课程中包含多少培训
- 复杂: 低，中，高，非常高。 请注意，将复杂度分为几类是相对的。 训练的感觉非常取决于人。
- 简要描述;简介: 培训的一般说明。
所有Beachbody锻炼的表格
请注意，该表非常方便：您可以按所需的值对程序进行排序，例如 ，教练，复杂程度，课程总时长。 只需单击表格标题中的箭头。
| 年 | 该程序 | Coach | 快速 描述 | 长 电影 | 相当常见 长 | 数量 电影 | Level 复杂 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | 在6中修身 | 黛比·西伯斯 | 全身运动 | 25 50分钟 | 为期42天 | 5 | 低 |
| 2002 | 电源90（+ Master系列） | 托尼·霍顿 | 有氧运动和力量训练的复合体 | 40 60分钟 | 为期90天 | 13 | 一般 |
| 2004 | P90X | 托尼·霍顿 | 所有肌肉群的动力负荷 | 45 60分钟 | 为期90天 | 12 | 很高 |
| 2005 | 修身系列 | 黛比·西伯斯 | 全身总锻炼（视频系列） | 30 100分钟 | 为期30天 | 10 | 一般 |
| 2006 | 涡轮增压 | 查琳·约翰逊（Chalene Johnson） | 基于跆拳道锻炼 | 20 45分钟 | 为期30天 | 6 | 低 |
| 2007 | 10分钟培训师 | 托尼·霍顿 | 全身短时间运动 | 10分钟 | 为期30天 | 8 | 一般 |
| 2007 | 嘻哈吸血鬼 | 肖恩 | 嘻哈运动减肥 | 25 45分钟 | 为期30天 | 6 | 低 |
| 2007 | 嘻哈Abs（续） | 肖恩 | 嘻哈运动减肥 | 30 45分钟 | 为期30天 | 8 | 低 |
| 2008 | 摇滚的身体 | 肖恩 | 舞蹈锻炼 | 15 45分钟 | 为期30天 | 7 | 低 |
| 2008 | ChaLean至尊 | 查琳·约翰逊（Chalene Johnson） | 力量训练 | 30 45分钟 | 为期90天 | 14 | 一般 |
| 2009 | RevAb | 布雷特·赫贝尔 | 训练腹部和身体 | 20 40分钟 | 为期90天 | 11 | 一般 |
| 2009 | 巴西对接电梯 | 莱安德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 大腿和臀部的锻炼 | 30 45分钟 | 为期30天 | 8 | 一般 |
| 2009 | 精神错乱 | 肖恩 | 强烈的有氧运动 | 30 60分钟 | 为期60天 | 12 | 很高 |
| 2010 | Slim in 6：快速结果 | 黛比·西伯斯 | 全身总锻炼（续） | 35 65分钟 | 为期42天 | 5 | 低 |
| 2010 | TurboFire | 查琳·约翰逊（Chalene Johnson） | 有氧运动 | 30 55分钟 | 为期140天 | 12 | 高 |
| 2011 | P90X2 | 托尼·霍顿 | 所有肌肉群的动力负荷 | 50 70分钟 | 为期60天 | 14 | 高 |
| 2011 | 泵 | 莱斯米尔斯 | 杠铃锻炼 | 30 60分钟 | 为期90天 | 8 | 高 |
| 2011 | 庇护 | 肖恩 | 力量，有氧运动和体能测量 | 40 60分钟 | 为期30天 | 8 | 很高 |
| 2012 | 庇护2.0 | 肖恩 | 力量，有氧运动和体能测量 | 40 60分钟 | 为期30天 | 9 | 很高 |
| 2012 | 身体野兽 | 萨吉·卡列夫（Sagi Kalev） | 体重训练以促进肌肉生长 | 30 50分钟 | 为期90天 | 17 | 很高 |
| 2012 | 战斗 | 莱斯米尔斯 | 基于武术的强化有氧运动 | 30 60分钟 | 为期60天 | 12 | 高 |
| 2013 | 聚焦T25 | 肖恩 | 燃脂心脏 | 25分钟 | 为期90天 | 15 | 高 |
| 2013 | P90X3 | 托尼·霍顿 | 强大的力量和有氧运动 | 30分钟 | 为期90天 | 20 | 很高 |
| 2014 | 疯狂30 | 肖恩 | 强烈的有氧运动 | 30分钟 | 为期60天 | 13 | 很高 |
| 2014 | Y | 查琳·约翰逊（Chalene Johnson） | 瑜伽，普拉提和力量的混合体 | 20 45分钟 | 为期60天 | 8 | 一般 |
| 2014 | 请在90月XNUMX日至XNUMX日来台北台湾参观我们的展位PXNUMX。 | 托尼·霍顿 | 初学者的力量有氧运动 | 25 45分钟 | 为期90天 | 14 | 低 |
| 2014 | 21天修复 | 秋季卡拉布雷斯 | 有氧和动力负荷 | 30分钟 | 为期21天 | 11 | 一般 |
| 2015 | 21天修复极端 | 秋季卡拉布雷斯 | 集中追踪21天修复 | 30分钟 | 为期21天 | 11 | 高 |
| 2015 | 大师的锤子和凿子 | Sagi Kalev +秋天Calabrese | 全身剧烈运动 | 35 40分钟 | 为期60天 | 19 | 高 |
| 2015 | 巴西对接大师系列 | 莱安德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 大腿和臀部的锻炼 | 30分钟 | 为期30天 | 4 | 一般 |
| 2015 | Cize：运动的终结 | 肖恩 | 舞蹈锻炼 | 35 40分钟 | 为期30天 | 6 | 一般 |
| 2016 | Cize：下一个层次 | 肖恩 | 续Cize（新级别） | 30 40分钟 | 为期30天 | 6 | 一般 |
| 2016 | 巴西对接举升嘉年华 | 莱安德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 全身锻炼 | 30分钟 | 为期30天 | 5 | 一般 |
| 2016 | 22分钟艰苦的军团 | 托尼·霍顿 | 有氧运动+强力负荷 | 22分钟 | 为期60天 | 9 | 高 |
| 2016 | 乡村热 | 秋季卡拉布雷斯 | 舞蹈锻炼 | 30分钟 | 为期30天 | 10 | 低 |
| 2016 | 核心力量 | 耶利哥和乔尔 | 基于武术的强化有氧运动 | 25 45分钟 | 为期30天 | 12 | 高 |
| 2016 | 3周瑜珈静修 | 维塔斯，泰德， 爱丽丝，信仰 | 初学者瑜伽 | 20 30分钟 | 为期21天 | 21 | 低 |
| 2016 | 瑜伽工作室 | 维塔斯，泰德， 爱丽丝，信仰 | 初学者和中级瑜伽 | 10 45分钟 | 为期30天 | 30 | 一般 |
| 2017 | 你V2 | 莱安德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 对初学者的低影响力有氧运动 | 30分钟 | 为期30天 | 6 | 低 |
| 2017 | 肖恩周 | 肖恩 | 力量，有氧运动和体能测量 | 25 40分钟 | 为期7天 | 7 | 高 |
| 2017 | 轮班店 | 克里斯·唐宁 | 有氧运动和减肥训练 | 25 50分钟 | 为期21天 | 11 | 一般 |
| 2017 | 清洁周 | 梅根·戴维斯（Megan Davis） | 初学者的力量有氧运动 | 25 30分钟 | 为期7天 | 4 | 低 |
| 2017 | 辛苦一周 | 萨吉·卡列夫（Sagi Kalev） | 体重训练以促进肌肉生长 | 45 50分钟 | 为期7天 | 5 | 很高 |
| 2017 | 有点痴迷 | 秋季卡拉布雷斯 | 简单的肌肉张力锻炼 | 30分钟 | 为期7天 | 5 | 一般 |
| 2018 | 80天的痴迷 | 秋季卡拉布雷斯 | 腹部，腿部和臀部的锻炼 | 45 60分钟 | 为期80天 | 80 | 高 |
| 2019 | 转换20 | 肖恩 | 有氧运动 | 20分钟 | 为期40天 | 30 | 很高 |
| 2019 | LIFT4 | 乔尔·弗里曼 | 力量训练 | 30 40分钟 | 为期60天 | 32 | 高 |
| 2019 | 早晨崩溃100 | 杰里科·玛玛图斯 | 有氧运动 | 20 30分钟 | 为期100天 | 100 | 很高 |
十大最受欢迎的程序Beachbody
根据评级视图，Team Beachbody成为了最受欢迎的程序之一。 如果您不能决定在家中开始复杂的训练，我们会为您提供一些最受欢迎的节目Beachbody。 链接到上表中提供的培训的详细说明。 来自官方网站beachbodyondemand.com的信息。
1. 21天修复
第一个月的《 Complex 21 Day Fix》在字面上使销量大减，即使3年之后，“秋季Calabrese”计划的受欢迎程度也没有减弱。 健身课程的多样性和有效性给人留下了深刻的印象，因此当之无愧地名列Beachbody。 每天只有30分钟的迷人秋天将很快将您带到目的地。
2.轮班车间
Shift Shop –最新的Beachbody计划之一，该计划开发了新教练Chris Downing。 该课程于2017年夏季发布，已经成功地冲过了流行的家庭健身系统的排名。 该计划包括有氧运动和力量训练，难度从25分钟到50分钟不等。
3.核心力量
基于MMA（混合武术）元素的核心力量训练。 因此，该程序被法国人减少了，从而有助于调理身体。 培训课程由一对培训师Jericho和Joel进行，这将以积极友好的方式进行培训，给您带来惊喜。 该程序基本上提供了燃烧脂肪的有心体重，您不需要的库存。
4. 21天修复极端
在该计划成功实施之后，“ 21天修复”团队Beachbody已决定发布续集，在该续集中，您会发现整个身体承受的负担更大。 视频也像第一版一样持续30分钟，但是现在Autumn提供了更激烈和打击乐器的练习，因此简单的程序将不准确。 除哑铃外，其他课程都需要扩管器。
5.焦点T25
Focus T25是一项为期三个月的复杂脂肪燃烧训练，适合所有希望减肥的人。 会话仅持续25分钟，但是即使在这么短的时间内，Shaun T也会让您感到干dry。 该计划包括三个阶段：第一个月，您将进行剧烈的脂肪燃烧；第二个月，将其添加到锻炼肌肉的过程中；第三个月，您将能够巩固成功并提高质量的身体。
6.锤子和凿子大师
在最受欢迎的Beachbody计划中，秋季Calabrese的另一项健身课程排名很高。 但是在这种情况下，我们将讨论与著名的以色列健美运动员Sagi Kalev合作开发的培训。 该综合体包括来自心脏的各种有氧运动和力量训练。 凿子 （从秋天开始）和 锤子 （来自佐贺）。 这对夫妇将使您非常有效地致力于身体的转换！ 上课时，您将需要其他设备。
7.疯狂30
但是根据Beachbody的评分，《疯狂》 Max 30仅排名第七。 难怪，因为Shaun T的这个程序并不适合每个人！ 超高强度的综合精神错乱Max 30是整个家庭健身中最困难的一项。 培训仅持续30分钟，但这可能是您最严重的一个半小时。 如果您可以在接受Sean训练两个月后幸存下来，那么不仅可以改变身体，而且可以显着提高身体健康水平。
8. 22分钟硬兵团
对于那些想要快速有效地进行培训的人，您应该注意Tony Horton进行的复杂的22分钟培训。 22分钟计划Hard Corps进行了有氧运动和力量训练，以快速减肥和锻炼肌肉。 试想，只有20分钟！ 即使是最忙的人也可以分配三分之一的时间用于日常锻炼。
9.P90X3
这是托尼·霍顿（Tony Horton）的另一项健身运动，进入了十大最受欢迎的节目Beachbody。 30分钟的全面锻炼P90X3适合那些不仅要减肥而且还希望在肌肉舒缓身体上工作的人。 心脏，力量和功能负荷的完美结合将帮助您打造理想的身体。
10.PiYo
PiYo适合那些避免冲击负荷并希望保留关节的人。 查琳·约翰逊（Chalene Johnson）提供了一系列基于两个成分的系列：普拉提和瑜伽（因此得名 PiYo）。 等待整个身体的低冲击运动，但是，该程序并不容易。 沙林支持动态步伐，并利用功能性负荷燃烧卡路里并增强肌肉。
您喜欢什么Beachbody程序？ 分享他们对他们最喜欢的Beachbody锻炼的看法。 感谢您的评论！
另请参阅：方便的汇总表中的所有锻炼Jillian Michaels。