异亮氨酸

它是所有天然蛋白质中的脂肪族α-氨基酸。 它是人体必需的氨基酸之一，因为它不能在人体中自行合成，只能在其中提供食物。 由丙酮酸由植物和微生物产生。

异亮氨酸丰富的食物：

异亮氨酸的一般特征

异亮氨酸属于蛋白原性氨基酸。 它参与全身组织的合成。 它是实现中枢神经系统神经调节活动的能量来源。

异亮氨酸的每日需求量

人体对异亮氨酸的每日需求量为3-4克。

同时，为了获得最佳结果，需要保持必需氨基酸的使用平衡。 最可接受的选择如下：1毫克异亮氨酸需要2毫克亮氨酸和2毫克缬氨酸。

为了提供每天摄入的异亮氨酸，一个人需要吃大约 300-400 克牛肉或家禽肉。 如果你使用植物蛋白，那么为了获得上述氨基酸的需要量，你需要吃300-400克。 豆类或核桃。 如果你只吃荞麦（例如，在禁食日），那么它的数量应该是每天 800 克。

对异亮氨酸的需求增加：

• 伴有肌肉震颤；
• 有症状的低血糖症；
• 长期食欲不振（厌食）;
• 损害内部器官的肌肉和组织；
• 有神经质和神经系统疾病。

减少了异亮氨酸的需求：

• 违反胃肠道；
• 蛋白质摄入增加；
• 对异亮氨酸的过敏反应；
• 患有肝脏和肾脏疾病。

异亮氨酸的消化率

由于异亮氨酸是必需酸，因此其摄入对于身体健康至关重要。 同时，异亮氨酸的吸收首先取决于一个人是否有肝肾损害。 其次，异亮氨酸的吸收取决于伴随的酸，例如缬氨酸和亮氨酸。 仅在上述酸的存在下，该氨基酸才有被吸收的机会。

异亮氨酸美容与健康

如前所述，异亮氨酸积极参与了人体较高神经活动的实施。 同时，它不仅调节人的能量潜能，而且还为我们的身体提供了再生的能力。 正是这种条件使得可以将异亮氨酸分类为负责维持整个生物的健康和美丽的氨基酸。 毕竟，健康，有弹性的皮肤，强壮的神经和容光焕发的外观是我们身体健康的主要标志。