对比淋浴-一种水处理方式，其中热水（40-45°C）和冷水（10-20°C）交替出现。 它使人精神焕发，焕发活力并变硬。 这样的淋浴会影响我们的血管和结缔组织。 温水放松，冷水增加肌肉和血管的张力。
对比淋浴可以训练体温调节系统以及我们的韧带和血管，就像在体育锻炼中训练肌肉一样。 皮肤的毛孔在温水的作用下扩张，冷却后立即收缩，挤出污垢，被水流冲走。 血管的收缩和扩张积极推动我们的血液通过血管，为组织和器官提供血液供应，加强新陈代谢过程，使我们的身体更密集地摆脱毒素和代谢产物。 对比喷淋——一个很好的硬化程序。 我们没有时间体验寒冷和灼热的感觉，而体温调节系统绝对正常地感知到这样的温差，这只会有所改善。
像这样进行真正的对比淋浴。 您需要进入浴缸，并在适宜的温度下倒水。 然后他们使它尽可能热。 30-60-90秒后，热水被阻塞，冷水被允许。 将整个身体浸入水中之后，切换回最热水，倒在整个身体上，然后让冷水倒入。这一次，最好在冷水淋浴下放置更长的时间，一分钟或更长时间。 然后再短时间打开热水淋浴，然后用冷水淋浴完成此过程。 科学家已经证明，几分钟的这种对比淋浴可以代替一个小时的散步或在游泳池里游泳。 它也是训练血管，赋予身体弹性的绝佳工具。 对比淋浴对血压低的人尤其有用，他们发现早上很难进入工作状态。 它可以缓解神经症，对皮肤状况有积极作用：它将变得富有弹性。
对比淋浴总是从热水开始，以冷水结束。 并且不要用头站在淋浴间（只是身体）。 交替使用“冷水”至少应三次。 如果您还没有准备好应对这种极端情况，请在交替使用温水和冷水时以“软”淋浴开始操作。 但是凉水的温度不能太低，无法打开身体的防御系统，而且温度还不够高，使您没有时间感到寒冷。
逐渐地，您需要增加冷热水的对比度。 通常，在前五个疗程后，不适感会消失。
如果您的血管有以下问题，建议不要进行对比淋浴：血栓性静脉炎，高血压，血液和心血管疾病，癌症。
不建议女性在月经期间进行手术，因为慢性病会加重病情。 最好不要冒险健康。 因此，如果您不确定自己的健康状况，最好咨询医生。