生活不是一件容易的事，尤其是在寒冷的纬度和寒冷的季节，我们大多数人都感到精神崩溃和精力不足。 幸运的是，有许多干预措施可以有效对抗情绪和身体疲惫的不愉快症状。
当我们没有精力时，我们想要的第一件事就是打个盹。 但是，您是否注意到白天躺在床上（除了从疾病中恢复）会让您感到更加昏昏欲睡？ 你的头被打破和疼痛，就好像你的身体被吸走了能量，而不是被它充满。 如果你不怎么运动，经常感到疲倦，那么首先需要定期散步和户外活动，以滋养身心。 作为奖励：由于内啡肽的释放，情绪得到改善。
马铃薯饮料可能听起来不那么诱人，但事实是它是缓解疲劳的绝妙良药。 在土豆片上浸泡是一种富含钾的饮料，因为它弥补了大多数人缺乏的矿物质。 与镁的情况一样，人体不会产生钾——我们必须从外部获取。
马铃薯饮料本身不是能量饮料，但它所含的钾对于细胞的正常运作和能量的释放是绝对必要的。 要为 1 杯水准备饮料，您将需要 1 片土豆。 让它泡一夜。
也许是最常见的中药材之一。 它被认为是一种适应性药草，这意味着它可以帮助身体适应压力。 无论是寒冷还是酷热，饥饿或极度疲劳造成的压力。 人参通过改善肾上腺系统的健康来帮助身体应对压力，肾上腺系统是人体对压力的荷尔蒙反应的指挥中心。
取 1 汤匙。 磨碎的人参根，1 汤匙。 水和蜂蜜调味。 将沸水倒在人参上，让它冲泡 10 分钟。 加入蜂蜜调味。 每天喝这种茶，直到疲劳症状消失。
甘草根的主要成分之一——甘草甜素——有助于缓解疲劳，尤其是由肾上腺功能不良引起的疲劳。 像人参一样，甘草有助于调节皮质醇水平。
甘草能量饮料配方：1汤匙。 磨碎的干甘草根，1汤匙。 水、蜂蜜或柠檬调味。 用开水倒入甘草，盖上锅盖10分钟。 加蜂蜜或柠檬，早上空腹饮用。
避免精制食品，如白面包、白米饭和糖。 这些食物不仅缺乏营养价值，而且还会降低你的能量水平并影响你的情绪，导致抑郁和注意力不集中。 饮食应该是复合碳水化合物——全麦面包、糙米、蔬菜、水果。 建议的饮水量为 8 杯。
在冬天，想象自己坐在舒适的壁炉旁，手拿一本好书，喝一杯姜茶，是最惬意的事情。 然而，重要的是不要陷入冬眠，因为缺乏社交生活对心理健康来说并不是最好的结果。 找一个冬季爱好，与女朋友和朋友见面，组织定期的家庭聚会。 积极的情绪，加上正确的饮食和健康的草药，不会让冬天的疲劳有生存的机会！