益生菌. 益生菌是有益的微生物。 它们天然存在于肠道菌群中。 可以以以下形式食用益生菌 补品 or食品. 它们对肠易激综合征症状的影响一直是众多研究的主题，特别是自 2000 年代初以来。^13-18 . 最近的荟萃分析得出结论，它们通常可以改善患者的状况，特别是通过减少腹痛、肠胃胀气、腹胀的频率和强度，以及通过调节肠道运输。^33，34. 然而，益生菌的类型、剂量和给药时间因研究而异，因此难以确定精确的治疗方案。^13，19. 有关更多信息，请参阅我们的益生菌表。

 催眠治疗. 使用催眠疗法治疗肠易激综合征一直是几项结论性研究的主题，但其方法有局限性。^8，31,32. 会议通常持续数周，并辅以在家中使用录音进行的自我催眠。 大多数研究表明，腹痛、排便、腹部膨胀（增大）、焦虑、抑郁和总体健康状况有所改善。⁷. 此外，这些好处似乎在中期内（2 年或更长时间）持续存在。 从长远来看（5 年），催眠的做法也将有助于减少药物的消耗。^9，10.

 胡椒薄荷 (薄荷x Piperita)（胶囊或肠溶片中的精油）。 薄荷具有解痉作用，可以放松肠道平滑肌。 E 委员会和 ESCOP 认识到其缓解肠易激综合征症状的能力。 2005 年，发表了对涉及 16 名受试者的 651 项临床试验的科学审查结果。 12 项安慰剂对照试验中有 XNUMX 项取得了令人信服的结果¹².

剂量

饭前服用 0,2 毫升（187 毫克）薄荷精油胶囊或肠溶片，每天 3 次，用水送服。

笔记。 以精油形式存在的薄荷会使胃灼热加重。 正是由于这个原因，它以胶囊或包衣片剂的形式制备，其内容物在肠道中释放，而不是在胃中。

 针刺。 一些关于使用针灸缓解肠易激综合征症状的研究导致了好坏参半的结果。^20，21,35. 事实上，对已识别和未识别的穴位（安慰剂）的刺激通常会产生类似的有益效果。 此外，大多数研究的方法学质量还有很多不足之处。 即便如此，梅奥诊所的专家报告说，有些人通过这种治疗设法缓解痉挛并改善肠道功能。²².

 朝鲜蓟 (朝鲜蓟）。 根据药物警戒研究，用于缓解消化系统疾病的朝鲜蓟提取物可能会减轻肠易激综合征的症状³⁰.

 中药、藏药和阿育吠陀医学。 这些传统药物的从业者使用了几种含有不同植物的制剂。 它们已在主要在中国进行的多项临床试验中进行了测试。^11，23. 结果表明，这些制剂比常规药物更有效，但在中国进行的研究方法和结论被认为是不可靠的。^24，25.

一篇在澳大利亚进行的论文，于 1998 年发表在著名的 美国医学协会杂志 (JAMA) 表示传统医学可以提供帮助²⁶. 另一方面，在香港进行并于 2006 年发表的一项试验中，一种含有 11 种不同植物的中国制剂并不比安慰剂更有效。²⁷. 一篇研究综述的作者指出，以下产品取得了有益的结果：3种中药制剂STW 5、STW 5-II和通泻药方； 藏药Padma Lax； 和一种叫做“两种草药”的阿育吠陀制剂²². 咨询训​​练有素的医生以获得个性化治疗。

 亚麻籽. E 委员会和 ESCOP 认可使用亚麻籽来缓解肠易激综合征的症状。 亚麻籽是对肠道温和的可溶性纤维的良好来源。 然而，由于它们还含有不溶性纤维，有些人可能会发现它们对胃有刺激性。 在我们的 Lin（油和种子）表中，请参阅营养学家 Hélène Baribeau 关于食用量的建议（视情况而定）。