今天我们为您提供该计划的概述 Kate Friedrich的Max Muscle，这无疑将是您最受欢迎的力量训练之一。 这是一项针对所有肌肉群的哑铃和杠铃训练，可帮助您显着改善身体质量。 上课时，您将增强手臂和背部的肌肉，收紧腹部，改善臀部和大腿的形状。 如果您的目标是使自己的身体有肌肉和质感，那么一定要尝试一下Muscle Max。
说明力量训练肌肉最大
该程序的名称Max Muscle可以说明一切。 显而易见，您会发现加强品牌方面的深入工作 所有肌肉群。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）在锻炼哑铃和杠铃时使用它，可以帮助您摆脱松弛和问题区域。 该程序分为几个部分，您将始终对上半身和下半身进行基本的孤立运动，形成漂亮的浮雕和弹性形式。 自由重量的力量训练不仅是增强肌肉，而且燃烧脂肪的理想选择。
该程序最大肌肉，并持续70分钟。 对于每个肌肉群，您将进行3-4个经典的力量练习。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）不断地改变身体的位置和运动范围，以尽可能地锻炼身体 更多样化和更有效。 首先，您将使用杠铃，哑铃，踏板和松紧带来锻炼手臂，肩膀，大腿和臀部的肌肉。 最后，您将在垫子上进行优质的肌肉锻炼。
程序Max Muscle可以分为几个连续的段：
- 热身。
- 对于腿和臀部 （用哑铃和杠铃蹲下，用杠铃刺下）
- 对于乳房 （繁殖哑铃躺下，俯卧撑）
- 换回 （在斜坡上拉杆，在斜坡上拉哑铃，套上杠铃）
- 对于腿和臀部 （用松紧带踩台阶，用哑铃蹲下）
- 对于肩膀 （用哑铃和松紧带繁殖双手，将哑铃拉到下巴，向前举杠铃）
- 肱二头肌 （用杠铃举哑铃，二头肌举哑铃）
- 对于三头肌 （卧推哑铃过头坐着，反向俯卧撑，用松紧带子拉直手臂）
- 对于腹部 （超人，仰卧起坐，自行车）
- 伸展
在这种重量训练中，整个身体承受了沉重的负担，因此它只适合高级学生。 对于刚刚开始训练的人，您可以轻量级地做–在这种情况下，该程序适合每个人。 如果您正在寻找更轻巧的重量训练来增强肌肉，请查看Kate Frederick的复杂ICE系列。 在此过程中，将心脏和体重训练很好地结合在一起，不仅可以帮助您增强肌肉，还可以燃烧多余的脂肪。
程序Musce Max的重量哑铃和杠铃根据其力量进行选择。 对于女孩，您可以使用哑铃称重 3至8公斤， 酒吧 - 最多 15 公斤。 对于下半身，分别增加上半身的重量-很容易。 如果没有杠铃，则只能使用哑铃。 升压平台和弹性色带是可选的。
该程序最大肌肉
1.凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）提供了出色的力量训练 打造强壮的肌肉。 您将使用自由重量来加强每个肌肉群。
2.通过使用附加设备，凯特为所有肌肉群提供了许多不同的锻炼方式，并且还改变了运动范围和课程速度，因此即使是一个小时的程序也无法完成。
3.您将改善大腿，臀部，手的形状，并获得美丽的平坦腹部。 现在该忘记问题区域了！
4.与往常一样，凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）提供了非常高质量的功率负载。 您将对所有肌肉群进行最基本的锻炼： 三头肌，二头肌，肩膀，胸部，背部，胃，腿和臀部.
5.凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）是为高级学生定期创建课程的少数几个教练之一。 您可以根据杠铃和哑铃的重量来改变难度级别。
6.力量训练对于减肥，加速新陈代谢和改善身体非常必要。
7.该计划将吸引那些不喜欢有氧运动和心律仪的人。 这里不是。
8.对于课程，您将需要 附加设备: 带轮杆，哑铃套，踏板，松紧带.
9.如果您想快速有效地减肥，例如Muscle Max，建议与心脏压力结合使用： 跑步，步行，跳跃.
10.培训适合小学和中学程度。 但是，如果您体重较轻，那么您就是中级学生。
对程序Kate Friedrich – Muscle Max的反馈：
如您所见，即使在家里也可以达到健美的结实身材 没有任何设备。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）为您准备了一次真正的肌肉锻炼，您将能够真正改变自己的身材。