选择“舒适食品”
舒适食品不是健康食品的对立面。 我们每个人都有各自的特点和营养偏好。 许多人错误地认为巧克力棒可以让他们更快乐。 是的，也许，但时间很短。
从食物中获得安慰并没有错。 吃什么可以帮助你更清晰地看待生活，拥有更清晰的头脑，活在当下，思考应对生活挑战的方法。 那么什么是“舒适食品”呢？
根据阿育吠陀的说法，当您根据自己的体质（doshas）并适量进食时，食物就会变成药物。 它为您提供精神和体力能量，并有助于稳定情绪波动。 即使你吃了会导致不平衡的食物，也要享受它们！ 此外，全天喝大量的温水。 如果您过去没有吃好，您的身体将需要时间来适应新的饮食，但您会立即注意到改善。 参加dosha测试，找出哪些食物适合你，哪些不适合。
平衡你的能量
当你练习树式时，你会增加你的注意力、力量、平衡、优雅和轻盈。 此外，您可以改善体内的血液流动，这有助于改善您的情绪。
如何做体式：
如果您发现难以保持平衡，请用手扶住椅背。
感觉你的脚扎根在地上。 注意腿部肌肉，感觉你的脊椎被拉长了。 头顶应指向天花板，冲向天空。
将重心转移到左脚上，注意它在地面上的稳固程度。
当你将右腿抬离地板并将其放在左大腿或膝盖上形成一个三角形时，使用腹部肌肉吸气。
深吸一口气，将目光固定在你面前的一点上。 通过鼻子吸气和呼气，使空气通过胸部进入胃部。
精神上专注于左腿的力量，目光的柔软和稳定，以及平衡的乐趣。
将手臂伸过头顶。 深呼吸几次，然后合上手掌。 固定几个呼吸和呼气的位置
慢慢放下你的手臂，把你的右脚放在地上。
注意你在体式之后的感觉。 你能感觉到身体的一侧和另一侧之间的区别吗？ 对身体的另一侧做同样的事情。
当你做树式时，记住这不是一个测试。 要轻。 如果你发现第一次、第二次甚至第三次很难平衡，这是正常的。 目标是轻松愉快地练习体式。 随着时间的推移，你将能够更好地平衡。
休息一下
由于我们的经验，我们常常看不到问题的根源，赋予了它们太多的意义。 当您的情绪跌落到踢脚线以下时，请养成喝一杯您最喜欢的茶的习惯，这可以让您恢复舒适感。 许多制造商用袋装香料制作优质茶，这极大地方便了茶的饮用过程。 选择您最喜欢的混合物并将它们放在家里和工作中，这样您就可以随时喝茶，改善心情。 您还可以找出适合您体质的草药并将其用于治疗失衡。
写下你想做的事
写下你的愿望是一种很好的做法，可以帮助你分心并重新调整。 但您甚至可以录制一些简单的事情，例如看电影或出海。 写下你想做什么，然后写下你需要采取的步骤来实现它。 决定何时何地你想这样做。 你甚至可以规定你将穿什么衣服！ 最重要的是写下来并思考你的行为。
起来摇一摇
站直，感受你强壮的腿在地上。 然后抬起一条腿并在吸气和呼气三下时摇晃它。 如果您发现单腿难以保持平衡，请抓住椅背。 摇晃双腿后，以同样的方式摇晃双手。 如此一来，你就可以将自己的负能量推出去，以正能量的纯净来充电。 你会注意到你的情绪会立即好转。