你从一侧转向另一侧，数着跳羊，大脑不想静下来进入美梦。 现实情况是，大城市中近 50% 的居民都面临这个问题。 通常，无法快速入睡（少于 15 分钟）表示 Vata dosha 失衡。 它可能是由压力、焦虑或白天频繁从一个地方移动到另一个地方引起的。 1. 甜、酸和咸的食物有助于使控制我们所有心理活动的 Vata 达到平衡。
2. 吃热的、新鲜的（当天准备的）食物，最好每天在同一时间吃。
3、推荐的睡眠养生法是不晚于22点6分睡觉，早上XNUMX点XNUMX分起床。
4、尽量避免白天赶路。
5. 睡前至少一小时放下移动设备和看电视。
6、睡前用椰子油、杏仁油或芝麻油按摩手脚。
7. 另一个秘诀是芳香疗法。 建议使用薰衣草油等舒缓油。
8.睡前播放轻松的音乐。 它可以是经典、平静的印度咒语、自然之声。
9. 重要！ 最后一餐，晚餐，至少在睡前2小时，最好在睡前3-4小时。
10、室内温度不宜过冷，也不宜过热。 睡前宜给房间换气15分钟。