首先，为了自由。 把恐惧留在过去意味着变得更自由，摆脱阻碍你快乐生活的负担。 每个人都有一个梦想，梦想的道路被恐惧所阻挡。 放开恐惧意味着在通往恐惧的路上解开你的双手。 解放了，你将有机会做你曾经害怕的事情！
其次，为了健康。 停止害怕意味着减轻压力。 如果你经常害怕，那么你的神经系统和精神就会过度紧张——这可能会导致疾病。 当心灵充满恐惧时，你就处于寻找危险的状态，如果这种情况经常重复，可能会导致惊恐发作或精神崩溃。 停止恐惧就足够了，神经系统将停止浪费精神能量，然后花费在恐惧上的力量将变得有用。
第三， 为了积极的自尊。 当你战胜恐惧时，在潜意识中形成了正确的想法：“我很坚强”、“我是赢家”，意识获得了克服的经验，从而产生了你可以应对内在负面情绪的信念.
最后，为了一个坚强的性格。 战胜恐惧塑造性格。 如果你能克服一种恐惧，那么你就能克服其余的恐惧。 你更容易应付试炼。
现在让我们看看消除恐惧的方法和技巧是什么。
1. 找一些理由来应对恐惧。 这些理由会给你战斗的力量，成为你胜利的基础。 例如，如果您喜欢旅行但害怕飞行，那么去新的遥远地方的愿望将是您的首要原因。 第二个将是能够在世界各地自由移动并节省旅行时间。
2. 描述恐惧。 自古以来，人类最害怕未知。 因此，了解你的恐惧。 清楚地定义你的恐惧。 把它详细地写在一张纸上，画出来并大声说出来——尽可能以安全的形式实现它。 然后找到有关它的所有信息。 在一半的情况下，这可以让你完全消除它，或者至少减少它。
例如，如果你害怕大蜘蛛，你应该知道它们只存在于亚马逊丛林中，你就会明白在莫斯科遇到它们的概率极小。 当你了解到蜘蛛喜欢在有人靠近时逃跑时，请更加冷静。
3.找出恐惧的原因。 处理恐惧的最简单方法，你知道原因。 然后消除它就足够了，恐惧可以减弱或完全消失。 如果找不到原因，那么恐惧是潜意识的，这是一个更认真地进行自我检查的机会，甚至可以求助于治疗恐惧症的专家。
有意识的恐惧的一个例子是：在童年时期，一个男孩被推入水中，他窒息了一分钟，直到他被救出。 从那以后，如果他没有感觉到底部，他就害怕在水中。
处理无意识的恐惧更加困难； 一个人常常不记得他们的原因。 例如，这样一个案例：女孩非常害怕用软管给花园浇水。 原来，她小时候喜欢用软管浇花。 有一次，正如她所想，在草丛里放了一根软管。 她接过它，原来是一条蛇，向她发出嘶嘶声，把女孩吓坏了。 但她不记得这个故事，直到她求助于一位心理学家，她让她进入了催眠状态，并将这件事恢复到了她的记忆中。
4. 评估你的恐惧。 使用 0 到 10 的等级，其中 3 是安全的，4 是危及生命的。 例如，您害怕昆虫并将这种恐惧评为 XNUMX-XNUMX 分。 事实证明，他没有达到死亡威胁。 那值得花这么多精力在上面吗？ 或者是否有可能更冷静地接受这种恐惧？
5. 以不害怕的人为榜样，你可以向他们学习克服恐惧。 与没有你恐惧的人交流，与克服了这种恐惧的人交流会更好。 您将与谁一起领导，然后您将输入 - 流行的谚语说。 对此也有科学依据：心理学家阿尔伯特·班杜拉提出并证实了社会学习理论，即人通过观察可以学习新事物或改变旧行为。 即使只是通过观察某人如何与恐惧作斗争并克服它，您也会相信自己也可以克服它。
6. 每次战胜恐惧后，奖励自己，例如，有价值的购买、在大自然中漫步一小时、去剧院或电影院，或者想出自己的想法。 奖励应该是对你很重要的东西！
7.克服恐惧。 因此，您将获得战斗和克服恐惧的真实体验，从而获得战胜恐惧的力量。 下次你遇到可怕的事情时，你就会知道你可以控制自己的情绪。 如果您发现很难独自度过恐惧，请向与您不同恐惧的朋友寻求帮助。 让他做你的助手。 所以，如果你恐高，请朋友和你一起上屋顶，站在你旁边，牵着你的手。 对于朋友来说，这将是一次小小的冒险，但对于你来说，这将是一次克服的经历。
停止害怕意味着让自己自由、坚强并对新事物持开放态度。 舒适区之外（恐惧区）是新的机会、力量和奖励。 没有恐惧的生活会给你新的能量，你会变得更快乐。 您已经阅读了这篇文章，这意味着您觉得只有恐惧才能将您与内心渴望的实现分开，并且您想停止恐惧。 战胜恐惧——你不会后悔的！