你爱一个人，你确定他是“那个人”，总的来说，你一切都很好。 但不知为何，因为胡说八道，争吵不断：因为杯子没洗，说话粗心。 是什么原因？ 心理学家 Julia Tokarskaya 确信，我们的不满是由于生活在父母家庭中的经历而引起的自动反应。 为了避免落入同样的陷阱，你需要学会问自己正确的问题并诚实地回答。
我们很少去想我们带来了多少过去的包袱，在父母家庭中获得的经验对我们的影响有多大。 似乎离开了它，我们将能够建立自己的——完全不同的。 但是，当这没有发生时，失望就开始了。
我们都争吵：一些更频繁，一些更少。 为了缓解合作伙伴之间的紧张局势，冲突是必要的，但重要的是我们如何冲突和处理紧张局势。 屈从于情绪，在关键时刻无法克制自己，我们会丢下一句话或做事后后悔的事情。 你的搭档刚刚注意到水槽里有一堆脏盘子。 这似乎是一件小事，但一场情绪风暴席卷了你，发生了争吵。
重要的是要学会理解你爆发的原因，学会如何管理情绪——因此，做出深思熟虑、合乎逻辑的决定并更有效地采取行动。
感觉和感觉
对于我们的两个主要能力：感觉和思考，情绪和认知系统分别负责。 当第一个打开时，我们开始本能地、自动地采取行动。 认知系统让你思考、意识到你行为的意义和后果。
区分思想和感觉的能力称为一个人的分化水平。 事实上，它是一种将思想与感觉分开的能力。 高度的差异化是以这种方式思考的能力：“我明白现在我已经被情绪所俘获。 我不会仓促做出决定，更不会采取任何行动。”
将思想与感觉区分开来的能力（或无能力）在压力情况下尤其明显，并且最初是由我们从父母家庭继承而来的。 有趣的是，我们还选择了一个具有相似差异水平的合作伙伴，即使起初他在我们看来比我们更内敛，或者相反，他比我们更冲动。
无论冲突的原因是什么，反应的根源、我们所经历的感受和情绪，都可以在我们的过去中找到。 几个问题将帮助您做到这一点。
如果几句话就足以让你产生最强烈的情绪反应，想想并试着诚实地回答是什么原因造成的。 为了清楚起见，请记住与伴侣的三个典型争吵：什么样的话语伤害了你？
找到“我们的”伴侣，进入婚姻或认真的关系后，我们正在等待精神和情感上的安慰
尝试分析这些反应背后的情绪和感受。 有什么感受？ 你感受到伴侣的压力，你认为他们想羞辱你吗？
现在试着记住你在何时何地，在你父母家庭的什么情况下经历过类似的事情。 最有可能的是，你的记忆会给你一把“钥匙”：也许你的父母为你做了决定，不管你的意见如何，你觉得自己不重要、没有必要。 现在在你看来，你的伴侣也以同样的方式对待你。
你能够追踪情绪，了解是什么原因造成的，向自己解释这是过去经历的结果，发生的事情并不意味着伴侣特别想冒犯你。 现在您可以做不同的事情，例如解释究竟是什么伤害了您以及为什么会伤害您，并最终避免冲突。
找到“我们的”伴侣，进入婚姻或认真的关系后，我们期待精神和情感上的安慰。 似乎有了这个人，我们的痛点受到的影响最小。 但他们说人际关系是工作并不是徒劳的：你必须做很多工作，了解自己。 只有这样，我们才能更好地了解我们的感受，它们背后的原因以及这种“包袱”如何影响与他人的关系。