睡眠问题会增加你生病的机会吗？ 是的，睡眠不足会影响您的免疫系统。 研究表明，睡眠不足的人更容易感染病毒，例如普通感冒。 如果你生病了，睡眠不足也会影响你恢复的速度。
在睡眠期间，您的免疫系统会释放称为细胞因子的蛋白质。 这些物质对于抵抗感染、炎症和压力至关重要。 在深度睡眠期间会发生细胞因子的增加。 此外，在睡眠剥夺期间，身体的其他保护资源也会被耗尽。 所以你的身体需要睡眠来对抗传染病。
您需要多少小时的睡眠来支持您的免疫系统？ 大多数成年人的最佳睡眠时间是每晚七到八小时。 学童和青少年每晚需要 XNUMX 小时或更长时间的睡眠。
但要小心，过度睡眠并不总是有益的。 对于睡眠超过九到十的成年人来说，这充满了体重增加、心脏病、中风、睡眠障碍、抑郁和其他健康问题。