素食脱发

许多改吃素食的人都面临着脱发增加的问题，并且非常害怕这种情况。 在这种情况下，脱发可能有多种原因。 毛囊去除受毒素影响的头发，让位于新的、强壮和健康的头发。 这是一个自然而自然的过程。 让我们看看植物性饮食导致脱发的其他一些原因。 缺乏维生素和矿物质 稀疏和脱发通常与体内矿物质和维生素的缺乏有关，尤其是在冬春季节。 在你的饮食中最大限度地增加生食是很重要的。 缺锌也会导致脱发。 男性每天需要 11 毫克锌，女性每天需要 8 毫克。 为了在素食中获得足够的这种元素，可以在饮食中添加豆类、麦麸、种子和坚果。 体内缺乏铁会导致脱发，以及疲劳和虚弱。 男性的铁需求量为每天 8 毫克，女性则为 18 毫克。 有趣的是，该规范仅对肉食者有效：对于素食者，该指标乘以 1,8。 这是由于植物来源的铁的生物利用度较低。 维生素C的摄入促进铁的吸收。 素食主义者的低蛋白质摄入量和快速减肥可能是文章中讨论的问题的原因。 蛋白质的良好来源是蔬菜、坚果、种子、豆类和大豆。 但是，建议谨慎使用豆制品。 大豆可导致易患此病的个体以及碘摄入量低的个体甲状腺功能减退。 过度脱发是甲状腺功能减退的症状之一。 植物来源中的豆类中缺乏氨基酸 L-赖氨酸，会导致脱发问题。