假期和计划的旅行如火如荼。 通常，即使是最周到的道路也可能因选择不当的食物而黯然失色–要么食物不足，要么食物过多，或者所有食物完全不适合您选择的运输方式。
道路本身就是巨大压力的源泉：不要忘记一些东西，不要失去孩子并使他们平静下来。 营养是清单上的最后一项。 但是仍然建议仔细考虑菜单和用餐时间，以免造成灾难性的后果。
地面运输
磨碎的食物不会给普通熟悉的食物带来任何惊喜——这是一个加分项。 最重要的是储存食物容器并正确安排食物 - 无论是为旅行中的每个参与者，还是根据食物组。 当然，产品不应因受热而迅速变质和改变口味，以及造成不便——滴水、弄脏衣服、滑倒。 例如，三明治配煮鸡胸肉、煮鸡蛋。 最好单独食用新鲜蔬菜，最好不要切碎——这样它们可以保持新鲜度和维生素：黄瓜、甜椒、胡萝卜。
在飞机上
就营养而言，长途飞行是困难的。 在海拔数千米的空气中，食物会改变其口味和质地，几乎无法食用。 机上食物可能也不适合您-如果事先有这样的机会，您需要选择一种零食，并且已经研究了航空公司网站上的菜单。
在航班起飞前吃饭很重要——例如，在机场等待航班时。 拿金枪鱼或鸡肉三明治，鹰嘴豆或小扁豆沙拉——它会让你吃很长时间。
如果航空公司允许，则将一个容器的蔬菜或三明治放在船上。
到达终点
一旦到了另一个地区甚至一个国家，不要因为饥饿而急于享用当地的快餐。 你不知道那里有什么样的美食、水、卫生，所以用你熟悉的水果、蔬菜或你随身携带的剩饭吃点心更安全。
如果您决定在咖啡厅或餐厅用餐，请仔细看看这些部分–它们的大小可能与您惯用的大小明显不同。 也许一个足以满足您两个需求？
点熟悉的肉类和蔬菜，不吃美食，直到适应当地的烹饪风味。
请记住多喝水，因为水会过滤掉毒素并帮助您保持水分。
在旅途的一开始就被送往医院的风险非常高，尤其要仔细监控儿童和老人的营养-他们的身体应付长途旅行，而陌生的食物则需要更长的时间。