很难想象如果一天没有发明书籍，今天的人类会是什么样。 无论大小，明亮而不是那么明亮，它们始终是知识，智慧和灵感的来源。 特别是对于那些决定彻底改变自己生活的人，例如素食主义者。
他们最常阅读的书籍是什么，他们在寻找其中的书籍和书籍以寻求继续发展的动力，以及为什么会在本文中讲述。
关于素食主义和素食主义的11本书
- 凯蒂·弗雷斯顿（Katie Freston） «粘糊糊的»
这不仅是一本书，而且是想要通过素食减肥的人们的真正发现。 在本文中，作者讨论了如何使切换到新的食物系统的过程对身体而言既轻松又无痛，对人本人也很令人兴奋。 一口气阅读它，并向读者保证快速而持久的效果，持续一生。
- 凯蒂·弗雷斯顿（Katie Freston） «素»
另一位拥有多年经验的美国著名营养师和素食者的畅销书。 在其中，她分享了有趣且有用的理论信息，为每天的素食初学者提供建议，并提供许多素食菜肴的食谱。 这就是为什么它被称为初学者的一种“圣经”，推荐阅读。
- 伊丽莎白·卡斯托里亚 «如何成为素食主义者»
一本既有经验又有经验的素食主义者的迷人出版物。 在其中，作者以有趣的方式谈论了如何借助素食主义彻底改变您的生活。 这不仅与食物的偏爱有关，而且与衣服，化妆品，床上用品的偏爱有关。 除了理论信息外，这本书还为寻找素食菜单的旅行者提供了实用建议。 还有50种美味又健康的素食食谱。
- 杰克·诺里斯（弗吉尼亚州马西纳） «终身素食»
这本书就像一本有关素食主义的教科书，内容涵盖营养和菜单设计，并提供有关食物制备的实用建议以及素食者的简易食谱。
- «饮食上的消防员»
这本书讲述的是来自得克萨斯州的一个消防队员的故事，该队员在某个时候决定素食28天。 这是怎么回事？ 他们所有人都能够减肥，并感到更有弹性和活力。 另外，他们的胆固醇和血糖水平下降了。 他们在本版中告诉所有这些，以及如何烹饪健康食品，而没有任何经验。
- 科林·帕特里克·古德罗（Colin Patrick Gudro） «叫我素食»
这本书是一本真正的手册，教您如何用植物性食物烹饪简单健康的菜肴，无论是配菜，甜点，甚至是汉堡。 与此同时，作者谈到了素食的好处，并讲述了有关健康食品的许多新奇有趣的事情。
- 安吉拉·莱登（Angela lyddon） «哦，她闪闪发光»
安吉拉（Angela）是著名的博客作者，也是素食主义者的畅销书作家。 在她的出版物中，她撰写了有关植物性食物的营养特性的文章，并说服您尝试使用其页面上的数百种经证明的美味和令人难以置信的美味素食菜肴中的一种来尝试它们。
- 科林·坎贝尔（Colin Campbell），考德威尔（Caldwell Esselstin） «叉刀»
这本书引起了轰动，后来被拍了下来。 她是从两位医生的笔下出来的，所以她以一种令人着迷的方式谈论了素食的所有好处，并通过研究结果证实了这些好处。 她教授，启发和指导，并分享简单食谱，提供美味又健康的饭菜。
- 罗里·弗里德曼 «我很美丽。 我苗条。 我真是个bit子我会做饭»
这本书以某种大胆的方式教您如何烹饪植物性食品并从中获得真正的乐趣，放弃不健康的食物并控制体重。 并充实地生活。
- 克里斯·卡尔 «疯狂性感饮食：吃纯素，点燃火花，随心所欲！»
这本书描述了一位曾经被诊断出患有可怕疾病——癌症的美国女性改吃素食的经历。 尽管处境悲惨，但她不仅没有放弃，而且找到了彻底改变生活的力量。 如何？ 简单地通过放弃动物性食物、糖、快餐和半成品，它们为体内癌细胞的发展创造了理想的条件——酸性环境。 用具有碱化作用的植物性食物代替它们，克里斯不仅更漂亮，而且从可怕的疾病中完全康复。 她在畅销书的页面上谈到了如何重复这种经历，如何变得比她的年龄更美丽、更性感、更年轻。
- 鲍勃·托雷斯，耶拿·托雷斯 «素食主义者»
一种实用指南，为已经遵守严格的素食饮食原则，但生活在非素食世界或计划改行素食的人们创建。
关于生食的前7本书籍
瓦迪姆·泽兰（Vadim Zeland）“ Live Kitchen”
该书触及了生食饮食的原理，并讲述了转换为这种食物系统的规则。 它包含理论和实践建议，具有启发性和启发性，并且以简单易懂的方式讨论了所有问题。 对于读者来说，一个不错的奖励是主厨Chad Sarno精选的原料烹饪师的食谱。
维多利亚·布滕科（Victoria Butenko）“生食饮食的12个步骤”
想要快速，轻松地转换为生食饮食，但不知道从哪里开始？ 那本书适合你！ 它的作者以简单易懂的语言描述了向新饮食过渡的特定阶段，而这种饮食对健康没有危害，并且对身体没有压力。
帕维尔·塞巴斯蒂安诺维奇（Pavel Sebastianovich）“关于生食的新书，或为什么牛是掠食性动物”
最受欢迎的书之一，而且还出自真正的原始美食家的笔。 其成功的秘诀很简单：有趣的事实，对初学者的实用建议，其作者的宝贵经验以及用所有语言编写的易于理解的语言。 多亏了他们，出版物才得以一口气读完，并使所有人无一例外地一劳永逸地使用新的食品系统。
Ter-Avanesyan Arshavir“生食”
该书及其创作历史令人叹为观止。 事实是，这是一个失去了两个孩子的男人写的。 疾病夺去了生命，提交人决定只用生食抚养他的第三个女儿。 并非总是那么了解他，对他提起了诉讼，但他坚持了自己的立场，只是说服自己相信自己的权利，看着女儿。 她长大了一个坚强，健康和聪明的女孩。 这种实验的结果首先使新闻界感兴趣。 后来他们成为了写这本书的基础。 在其中，作者详细而有力地描述了生食饮食。 许多人说，它激发了有抱负的生食主义者的信心，并增强了他们的信心。
埃德蒙·波尔多·谢克力（Edmond Bordeaux Shekeli）“埃森尼的和平福音”
一旦这本书以古老的阿拉姆语出版，并保存在梵蒂冈的秘密图书馆中。 最近，它被解密并显示给公众。 特别是生食主义者对它产生了兴趣，因为它包含了耶稣基督关于生食和清洁身体的名言。 他们中的一些人后来出现在Zeland的书“ Living Kitchen”中。
- 珍娜·汉肖（Jenna Hemshaw） «偏爱生食»
该书由营养学家撰写，并是受欢迎的素食博客的作者，在世界范围内广为追捧。 仅仅是因为她谈到了食用植物性和天然食品的重要性。 它还为不寻常的，简单的和令人难以置信的美味佳肴提供了许多食谱，适合生食者和素食者。
- 阿列克谢·亚特兰科（Alexey Yatlenko） «适合所有人的生食饮食。 未加工的美食家的笔记»
这本书对运动员具有重要价值，因为它包含了过渡到专业健美运动员的生食饮食方面的实践经验。 在其中，他谈到了与新的营养系统相关的欣快和妄想，以及帮助他保持正轨的一切。 Alexey是一名原始的美食家，他读了很多书，并结合自己的经验，向他介绍了世界各地的手册。
关于果蔬主义的前四本书
维多利亚·布滕科（Victoria Butenko）“绿色生活”
本书的页面上精选了最好的绿色鸡尾酒。 在他们的帮助下，所有这些人都得到了真实的治疗故事的支持。 这并不奇怪。 毕竟，事实上，它们可以改善健康状况并焕发青春。 他们真的很喜欢孩子。
道格拉斯·格雷厄姆（Douglas Graham）“ 80/10/10 Diet”
读过每一本书的人所说的一本小书，可以从字面上改变人们的生活。 它以简单易懂的语言包含了有关适当营养及其对身体影响的所有信息。 多亏了她，您可以一劳永逸地减肥，而忘记所有慢性疾病和疾病。
- 阿列克谢·亚特兰科（Alexey Yatlenko） «水果健美»
这不仅是一本书，而且是一部真正的三部曲，汇集了对初学者和高级果农同样有用的版本。 它是由专业运动员撰写的，对于具有积极生活方式的人们来说是理想的选择。 该出版物论述了营养的理论和实践基础，以及在水果饮食中增加肌肉质量的问题。
- 阿诺德·埃雷特（Arnold Ehret） «饥饿和水果治疗»
这本书是为想要长寿和健康生活的每个人而写的。 它描述了后来被科学支持的“粘液理论”，并提供了一些实用的营养建议，以帮助您恢复青春活力和恢复身体活力。 当然，它们全都基于水果或“无粘”饮食。
孩子们的素食书
儿童和素食主义。 这两个概念兼容吗？ 十多年来，医生和科学家一直在争论这个问题。 尽管存在各种矛盾和信念，但他们中的许多人出版了有关儿童素食主义的有趣且有用的书籍。
本杰明·斯波克（Benjamin Spock）“孩子与他的照顾”
最受欢迎的书籍之一。 最好的证明就是她的许多版本。 在后者中，作者不仅描述了适合所有年龄段儿童的素食菜单，而且为此提出了令人信服的理由。
- 卢西亚诺·普罗蒂蒂 «素食儿童»
在他的书中，一位儿童长寿生物的专家描述了多年研究的结果，这些结果表明，均衡的素食不仅对儿童有益，而且非常有益。
你还能读什么？
柯林·坎贝尔（Colin Campbell）“中国研究”
关于营养对人类健康影响的世界上最受欢迎的书籍之一。 她成功的秘诀是什么？ 在真正的汉语研究中形成了它的基础。 因此，有可能确定食用动物产品与癌症、糖尿病和冠心病等最危险的慢性疾病之间存在真正的联系。 有趣的是，作者本人在其中一次采访中提到，他故意不使用“素食主义者”和“素食主义者”这两个词，因为他只是从科学的角度来描述营养问题，而没有赋予它们思想内涵。
埃尔加·波罗夫斯卡亚（Elga Borovskaya）“素食”
一本写给想要过上健康生活方式的人的书。 那些还不会完全放弃动物源性食物的人，但会努力在他们的饮食中引入最多的健康和有益健康的食物，尤其是谷物和蔬菜。
这只是精选的有关素食主义的最受欢迎书籍。 实际上，它们更多。 它们既有趣又健康，放在狂热的素食主义者的架子上，一遍又一遍地读。 但是，最有趣的是，他们的人数在不断增加，而开始坚持素食主义原则的人数也在增加。