妇女在整个周期中伴随的不愉快症状取决于激素系统的状态。 但是在这部戏中重要的角色是食物。 减轻胃的下背部疼痛，您可以通过调整饮食来减少情绪波动。
1-5天
在此期间，女性体内的孕酮急剧下降，雌激素水平逐渐升高。 在这种荷尔蒙变化的背景下，体内钙含量减少，新陈代谢降低，肌肉易怒和痉挛。
这时候，必须重点关注含钙食物、乳制品、绿色蔬菜。 注意西兰花，它含有叶酸，会影响血液中的雌激素水平。
减轻疼痛，包括食物中的抗氧化剂、柑橘类水果、李子、苹果、红甘蓝。 添加维生素E——是植物油和豆类。 吃富含钾和镁的坚果、薯片和香蕉。
这些天来，血红蛋白急剧下降，因此食用含铁的食物很重要。 是猪肉、牛肉、海鲜、荞麦。
5-14天
在此期间，雌激素水平达到峰值，这是受孕的有利时机–在第14天，发生排卵。 她只是保持了女人的性感，皮肤，头发和指甲处于良好状态，并且这种状态。
由于身体是为减肥而配置的，因此您希望将其包含在减肥食品中，以合成重要的激素、锌以及动物源性食品中的大部分此类元素——肉类、兔肉、牛肝和海鲜。
15-23天
雌激素水平降低，孕激素升高。 代谢减慢； 它看起来像一个不再喜欢自己的女人。 经常有肿胀。 他的眼睛下面有书包，体重略有增加。 皮肤和头发变得油腻，出现粉刺和发炎。
从饮食中排除高脂肪食物、盐和熏肉是可取的。 还应该减少甜食，并增加蔬菜和水果的数量，这些蔬菜和水果将在此期间以最小的减肥损失出现。