人们经常在营养和饮食之间挣扎，经常问这个问题，其中包括诸如糖果，酒精，糕点，快餐，烧烤等的诱惑。
就像成千上万篇有关健康生活方式的好处的文章一样，似乎一切都明确了，但没有，因此被“禁果”所吸引。 在这种情况下，提醒自己所有人都应该努力饮食是很有用的。 毕竟，适当的营养本身并不是目的，而是实现其他重要目标的手段。 哪一个？
1.高性能
就像汽车一样，大脑需要优质的燃料才能有效地运转。 2012年进行的一项研究发现，吃不健康的食物会使人们的精力和生产力下降。
2.节省药费
看着自己吃得更健康，生病更少的人，尤其是与消化道有关的疾病。 而且，如果有任何SARS蔓延，那些知道产品有用特性的人将能够迅速做出反应，并帮助自己解决所需的茶和菜。
但好处是您会喜欢我接近老年时就正确饮食的事实。 您将比其他人更健康，这意味着您几乎不必去看医生和药剂师。
3.心情好
您所吃的食物会影响您的大脑，包括调节情绪的部分。 但是，没有可以作为100％抗抑郁药的特定食品。 通过定期营养保持稳定的血糖水平将帮助您感觉良好。
富含维生素和矿物质的食物，如水果、全谷类和蔬菜，富含 omega-3 脂肪的食物，如坚果、鲑鱼、脂肪鱼，可降低患抑郁症的风险。
刚开始进餐的人庆祝其能量增加，心情更稳定，睡眠更好，关节疼痛减轻。
4.减轻体重
即使体重减轻 5-10% 也会降低血压、降低胆固醇和患糖尿病的风险。 替换有害产品的简单选择——选择蔬菜而不是薯条，点沙拉而不是炸薯条，不仅可以帮助你减肥，有时还可以省钱。 瘦身和适当的营养将有助于增加肌肉质量。
5.预期寿命
您精力充沛，心情愉快，体重最理想，病得更少，因此您的寿命更长。 适当的营养与运动相结合，可显着提高预期寿命。