如何区分“健康”自恋和“不健康”？

家庭治疗师 Marnie Feerman 说，关于约会和人际关系的文章经常谈论自恋，但这个词经常被滥用。 在日常对话中使用“自恋”一词时，通常它仍然是规范的变体，而不是称为自恋型人格障碍的病态。

“如果你的伴侣是一个自恋者，你很难在情感上达到亲密和相互信任，因为他首先考虑的是自己和自己的利益，因此在情感上是封闭的，”他解释道。

这样的伴侣很可能会简单地利用你而不给予任何回报，因此，这种关系会出现严重的不平衡。 同样值得记住的是，自恋会变成真正的反社会，因此与严重的自恋者的关系可能是非常危险的。

“健康”与“不健康”自恋：有什么区别？

我们所有人都因压力而感到疲倦、易怒、筋疲力尽。 我们有时都只考虑自己，而忽略他人的感受、愿望和需求。 我们每个人都不时有人批评甚至表现出侵略性。

尽管有这些和其他负面情绪，正常、健康的自爱可以帮助我们保持乐观和自信。 然而，在那些患有自恋型人格障碍的人中，自爱超越了一切界限。

《美国精神疾病诊断和统计手册》第五版（DSM-5）将自恋型人格障碍描述为“对自己优越感的持续感，不断渴望被钦佩，缺乏同理心”。 诊断需要至少存在 5 个体征中的 9 个：

• 自己独特性的概念。
• 不断幻想自己无限的成功、力量、聪明的头脑、难以置信的美丽。
• 这样的人确信他或她是一个非凡的、非凡的人，只应与同样非凡的人和组织互动。
• 渴望成为不应有的钦佩的对象。
• 相信他/她比其他人被允许更多。
• 在人际关系中支配他人的倾向。
• 缺乏或缺乏同理心。
• 对他人持续不满或认为他人对他或她怀恨在心。
• 自私和自恋在对待他人的行为或态度上的表现。

哈佛医学院心理学家克雷格马尔金确定了自恋的三个关键特征：

1. 自恋者剥削他人。 他们随时准备接受任何事情，包括欺骗和操纵，以满足他们的需求。
2. 自恋者认为他们欠一切，他们有权拥有一切。 他们经常对拒绝做出愤怒的反应。
3. 自恋者缺乏同理心。 从表面上看，他们似乎有同理心，但如果这不符合自恋者的利益，或者他全神贯注于自己的经历，它就会很快消失。

如何知道何时该逃跑

如果你怀疑你的伴侣是一个真正的自恋者，这里有三个不容忽视的警告信号。 他们中的任何一个都是立即结束这段关系的理由。

1. 暴力或虐待

首先，我们谈论的是身体暴力，但决不能容忍心理暴力。 这可能是不断的批评、侮辱、蔑视、咒骂、放屁（当伴侣试图让你质疑你对现实的看法时）。

这种行为的责任完全在于他，而不是你。 使用这种方法，健康的关系是不可能的。

2. 否认问题

如果合作伙伴的行为不值得，至少他应该承认：“我什么都懂，但我无法控制自己，我需要帮助。” 如果他看不到自己的问题，他将永远无法解决它们。

3. 识别反社会

不断撒谎而不自责可能不仅表明缺乏同理心，而且完全缺乏同理心，也就是反社会。 反社会自恋者改变行为的可能性几乎为零。 如果您了解合作伙伴就是这样，请在为时已晚之前逃跑。

伴侣的傲慢和敌对态度会唤醒我们最坏的品质。 我们要么开始蹑手蹑脚地绕过他，以免激怒他，要么相反，崩溃回应，制造丑闻。 两者都不利于健康和繁荣的关系。

“如果它是安全的，试着对他坦诚地告诉他你的想法。 但是，如果确实存在身体暴力的风险，绝不要这样做，”Marni Feerman 说。

这是一种可能有助于激发伴侣对您的同理心的方法。

1. 提醒他你的关系对你很重要。
2. 公开地，不要害怕显得脆弱，谈论你正在经历的事情：渴望、恐惧、孤独、羞耻、对爱的渴望等。例如，你可以说：“你对我很重要，所以当你不理我时，我感到被遗弃、不受欢迎和无用。” 或者：“你对我来说意义重大，以至于当你批评我所有的决定时，在我看来你根本不欣赏我。”

如果你的伴侣甚至有点同情心，你的坦率至少应该缓和他对你的态度。 如果这没有发生，这是一个令人担忧的迹象，值得考虑分手。 最后，如果一个自恋的伴侣拒绝心理治疗，这也是考虑一段关系前景的一个重要原因。