如果我们能够倾听自己的声音，追踪自己的感受和情绪，这似乎有助于我们更好地了解自己和他人。 然而，这些美妙的品质也有不利的一面，当我们过度专注于自己的内心世界时，我们会被焦虑所占据，我们总是生活在最坏的预期中。 如何达到平衡？
我们中的许多人在没有听到自己和我们的欲望的情况下生活。 这通常始于童年时期，那时我们尽量不让父母心烦意乱，并选择他们认为合适的活动甚至未来的职业。
这在一定程度上是方便的——我们免除了自己做决定的责任。 然而，随着时间的推移，我们不可避免地面临着我们根本不了解自己的事实。 我们不知道我们想看什么电影，我们是否有兴趣阅读这本书，去哪里度假，以及我们是否热爱我们的工作。 我们把我们的生活场景当作临时演员，几乎没有经历过情绪。
“很长一段时间，我都生活在梦中，”斯维特拉娜回忆道。 ——我去上班了，我厌倦了，周末我漫无目的地观看和阅读互联网提供的一切。 我经常被头痛所折磨，没有一个医生能解释它的本质，我不明白我真正想要的是什么。 妈妈说我有一份稳定的工作，我应该坚持这个地方。
当我和一位朋友一起去瑜伽并开始冥想练习时，一切都突然发生了变化。 这打断了我漫不经心的兜圈子，终于让我陷入了内心生活的现实。 我开始倾听身体的信号，这逐渐帮助我更好地了解自己的感受。 痛苦的头痛过去了，我离开了工作，去了印度六个月，当我回来的时候，我已经很清楚自己想做什么了。
“在这种情况下，正是自我反省帮助女孩从广义上恢复：找到自己的方式并摆脱偏头痛，这也不是偶然出现的，”心理治疗师 Marina Myaus 说。 — 与“我”分离的状态不会被忽视：随着时间的推移，我们的身体开始告诉我们，身体健康首先意味着情绪健康。
当我们开始生病时，我们对感情的压抑变成了无数的心身疾病，而没有发现器质性病变。 因此，有必要分析您的内部流程：欲望、动机、动机。 但是，重要的是要知道回去的路。”
过分关注自己会产生变态的感觉，沉浸在虚幻的现实中
尝试倾听自己的声音有时会采取强迫症的形式，开始表现出强迫症的性格。 卡尔·古斯塔夫·荣格也不例外，他通过沉浸在内省的过程中来研究自我状态理论——深入观察自己的心理过程。 这让他进入了神经症状态，迫使他暂时停止实验。 通常，对自我反省的热情与对自己幸福的无休止分析有关。
“自从我的近亲死于乳腺癌，我无法摆脱我有问题的感觉，”玛丽娜承认。 ——我仔细研究自己的身体，似乎不断地发现危险的结节。 与医生的另一项检查说我完全健康。 这让我平静了一会儿，但这个想法再次折磨着我：疾病就在附近的某个地方。
“这是一个典型的例子，当自我反省的状态不再有效并开始产生伤害时，”玛丽娜·缪斯说。 “过分关注自己会产生变态的感觉，让你沉浸在虚幻的现实中。”
“当家庭妊娠试验呈阳性时，我非常高兴。 对我来说，气味和味道立即发生了变化，甚至身体本身似乎也在发生变化，”Yana 回忆道。 ——但是，医生的检查显示我没有怀孕。 而就在那一刻，所有突然获得的感觉都消失了。
即使屈服于愉快的经历，我们仍然冒着扭曲我们生活的真实画面的风险。 如何走出长期自我反省的状态？ 尝试一个练习，首先赞美自己能够深入了解自己，因为这是一项不应该丢失的重要技能。 你已经学会了倾听和理解自己——这是你最大的优势。 然而，现在重要的是要学习如何从这种状态中“出现”。 为此，请尝试将您的兴趣从内在体验转移到外部世界。
专家建议：“让注意力集中在你周围的一切上。” — 如果你坐在桌旁喝茶，专注于饮料的味道、姿势的舒适度、周围的气味、声音和颜色。 你可以把它记录下来，或者为此写一个专门的日记来描述它。 渐渐地，你会开始觉得你可以控制你的意识是在里面还是在外面。 这两个条件对我们的情绪平衡和幸福都很重要。”