营养学家已经找到了如何在不称重每种成分的情况下确定食物定量的方法。 只需用手观察眼睛即可测出食物！
第一种方法
拳头方法更简单易懂。 空腹时的胃量与拳头相等，因此您需要在其中放入太多食物，以免超出正常范围。 不然你
您会张开肚子，每次想吃的东西都越来越多。 用餐结束后，只需等待饱腹感即可，这被认为要晚15分钟。
第二种方法
更麻烦，但也更准确：
–女人的手掌上有100克白肉；
–一个女人的拳头等于200克或一个杯子；
– 缩略图 – 这是 5 克和您每天的葵花籽油用量；
–分别为2张缩略图– 10克或一汤匙；
–一把棕榈是两汤匙液体，以及一份沙拉或配菜的标准规定。