心理学教授克利福德·拉撒路说，嫉妒就像一把双刃剑。 少量，这种感觉保护我们的工会。 但一旦任其开花，就会逐渐扼杀关系。 如何处理过度的嫉妒？
无论我们如何隐藏嫉妒，无论我们如何表达，在嫉妒的背后，总是有对所爱之人失踪的恐惧，失去自信和日益增长的孤独感。
认知治疗师克利福德·拉撒路 (Clifford Lazarus) 说：“嫉妒具有可悲的讽刺意味，随着时间的推移，它助长了经常与现实脱节的幻想。” ——嫉妒的人向他的伴侣说出他的怀疑，他否认一切，并试图为自己辩护免受攻击性的话开始被原告认为是对他的猜测的确认。 然而，对话者转变为防御姿势只是对嫉妒者的压力和情感冲击的自然反应。
如果重复这样的谈话，“被指控”的伙伴不得不一次又一次地报告他在哪里以及他遇到了谁，这会破坏并逐渐疏远他与“检察官”伙伴的关系。
最后，我们绝不会因为他对第三方的浪漫兴趣而冒失去亲人的风险：他可能根本无法承受持续不信任的气氛，有义务平息嫉妒并照顾他的情感安慰。
嫉妒的解药
如果，当你嫉妒你的伴侣时，你开始问自己问题，你可以更有建设性地表达自己的感受。
问问自己：是什么让我现在嫉妒？ 我真的害怕失去什么？ 我想保留什么？ 恋爱中的什么让我感到不自信？
倾听自己，你可以听到以下内容：“我对他不够好（好）”，“如果这个人离开我，我无法应付”，“我不会找到任何人，我会留下一个。” 分析这些问题和答案将有助于降低感知到的威胁程度，从而消除嫉妒的感觉。
通常，嫉妒是由我们潜意识的恐惧所引发的，这些恐惧与伴侣的意图无关，因此下一阶段是对我们认为是亲人不忠的证据的批判态度。 能够清醒地评估真正引发焦虑的因素是解决问题的最重要步骤。
似乎亲人是我们感情的源泉，但只有我们自己对嫉妒的表现负责
以尊重和信任与您的伴侣沟通。 我们的行为会影响我们的思想和感受。 表现出对伴侣的不信任，我们开始体验到越来越多的焦虑和嫉妒。 相反，当我们对所爱的人敞开心扉并带着爱转向他时，我们会感觉更好。
避免使用代词«you»，并尽量多说«I»。 与其说“你不应该这样做”或“你让我感觉不好”，不如用不同的方式构造这个短语：“当它发生时，我真的很难过。”
您对情况的评估可能与您的伴侣看待它的方式根本不同。 尽量保持客观，即使有时你想用指责猛烈抨击他。 似乎亲人是我们感情的源泉，但只有我们自己对嫉妒的表现负责。 尝试更多地倾听，而不是用无休止的借口来激怒你的伴侣。
尝试进入伴侣的位置并同情他。 他爱你，却成为你高涨的感情和内在体验的人质，他不容易忍受你一次又一次的审问。 最后，如果对方意识到自己无力缓解你的嫉妒情绪，他会开始问自己痛苦的问题：你们的关系将转向何方，下一步该做什么？
这就是嫉妒，也许只是出于想象，会导致我们最害怕的后果。
关于作者： Clifford Lazarus 是一位心理学教授。