时不时，我们每个人都会经历一种极度孤独的感觉。 我们大多数人都设法应付它而没有任何问题，但仍然有一段时间它持续的时间出乎意料地长。 如何摆脱我们最不愉快的情绪？
如果无助、绝望和绝望的感觉持续超过两周，可能值得咨询心理咨询师或心理治疗师。 好吧，如果您的情况不是那么困难，这里有一些技巧，可以帮助您快速摆脱孤独的压迫感。
1. 做，不要想
孤独似乎笼罩着我们。 结果，我们花了太多时间为自己感到难过而无所事事。 大多数情况下，他们确信这不会改变。 这种想法必须立即抛弃。 现在就找点事做。
通过行动，而不是思考，你将打破无休止的阴郁思想循环。
在花园工作。 清理车库。 洗你的车。 与邻居聊天。 打电话给你的朋友，和他们一起去咖啡馆或看电影。 出去走走。 风景的变化将有助于分散压抑的忧郁。 如果您忙于某事，就不可能受苦。
2. 善待自己
当我们情绪低落时，自我鞭笞无济于事。 但是，不幸的是，我们都不愿意这样做。 例如，我们在工作中犯了一个代价高昂的错误，或者与合作伙伴或朋友发生争执，现在我们不和他说话。
又或者我们的开支太多了，没有地方可以拿钱。 我们没有与某人讨论让我们担心的一切，而是将其累积在自己身上。 结果，我们感到难以置信的孤独。
当我们感觉不好时，照顾好自己很重要。 事实上，我们经常因为更紧迫的问题而忘记了这一点。 结果，我们睡眠不足，我们吃得不好，我们不参加运动，我们超负荷。 是时候“重新启动”并恢复失去的平衡，让身体感觉更好。 去公园，洗澡，在你最喜欢的咖啡馆看书。
3. 保持开放
尽管在人群中可能会感到孤独，但交流至少可以暂时分散注意力。 最好的办法是走出家门，找个伴。 如果是一群朋友也不错，但是团课、兴趣小组、旅游、徒步旅行也是不错的出路。 很难想象在一次有趣的谈话中你有多难过。
4. 发现新事物
处理悲伤情绪的一个有保证的方法是发现和学习新事物。 当你打开“好奇心基因”并做真正让你感兴趣和感兴趣的事情时，忧郁症就没有空间了。 尝试开车在新的道路上工作。
计划一日小行程，游览周边景点
例如，小镇、公园、森林、自然保护区、博物馆、难忘的地方。 在路上，尝试学习新东西，结识新朋友，这样才能记住一些东西。
5.帮助他人
停止为自己感到难过的最可靠方法是帮助别人。 这并不意味着您应该立即跑上街头拯救无家可归者。 还有其他方法。 整理你的衣橱，收集你不再穿的东西，然后将它们捐赠给慈善机构。
将旧的但可以使用的电子产品、餐具、家具、床上用品、玩具和其他不必要的东西送给有需要的人。 这对他们有用，但对你更有用。 如果邻居中有养老金领取者、卧床不起的病人或只是需要帮助的孤独者，请拜访他们、聊天、请他们吃好吃的、玩棋盘游戏。
即使你感到孤独，想象一下对他们来说是什么感觉？ 在一起，更容易克服孤独。 请记住，只有通过有意识的努力，您才能摆脱负面情绪。
关于作者： Suzanne Cain 是一位住在洛杉矶的心理学家、记者和编剧。