奥斯卡·王尔德在《多利安·格雷的画像》中写道：“孩子从爱父母开始。 长大后，他们开始评判他们。 有时他们会原谅他们。» 后者对每个人来说都不容易。 如果我们被“被禁止”的感觉所淹没怎么办：愤怒、愤怒、怨恨、失望——与最亲密的人有关？ 如何摆脱这些情绪，有必要吗？ 《正念与情绪》一书的合著者桑迪·克拉克的意见。
在描述父母传递给孩子的情感包袱时，英国诗人菲利普·拉金描绘了一幅不亚于遗传创伤的图画。 同时，诗人强调，这往往不是父母自己的罪魁祸首：是的，他们在很多方面伤害了自己的孩子，但这只是因为他们自己曾经在成长过程中受到过创伤。
一方面，我们许多父母“付出了一切”。 多亏了他们，我们才变成了现在的样子，我们不太可能偿还他们的债务并以实物偿还。 另一方面，许多人在成长过程中感觉自己被母亲和/或父亲失望了（很可能他们的父母也有同样的感觉）。
人们普遍认为，我们只能感受到社会认可的对父母的感情。 被他们生气和冒犯是不可接受的，应该千方百计压制这种情绪。 不要批评父母，而要接受——即使他们曾经对我们做出过坏事，在教育上犯过严重错误。 但是，我们越是否认自己的感受，即使是最不愉快的感受，这些感受就越强烈并压倒我们。
精神分析学家卡尔·古斯塔夫·荣格认为，无论我们如何努力抑制不愉快的情绪，它们一定会找到出路。 这可以表现在我们的行为中，或者最坏的情况下，表现为心身症状（如皮疹）。
我们能为自己做的最好的事情就是承认我们有权感受任何感受。 否则，我们只会冒险加剧局势。 当然，我们将如何处理所有这些情绪也很重要。 对自己说：“好吧，这就是我的感受——这就是为什么”——并开始以建设性的方式处理你的情绪，这很有帮助。 例如，记日记、与值得信赖的朋友讨论或在治疗中大声疾呼。
是的，我们的父母错了，但没有新生儿带有指示。
但假设相反，我们继续压制对父母的负面情绪：例如，愤怒或失望。 很有可能，当这些感觉在我们内心不断翻腾时，我们只会一直关注父母所犯的错误，他们如何让我们失望，以及由于这些感觉和想法而导致的我们自己的错。 总之，我们将双手抱住自己的不幸。
释放情绪后，我们很快就会注意到它们不再沸腾、沸腾，而是逐渐“天气”化为乌有。 通过允许自己表达我们的感受，我们终于可以看到整个画面。 是的，我们的父母错了，但另一方面，他们很可能感到自己的不足和自我怀疑——如果仅仅是因为没有任何新生儿的指导。
解决深层次矛盾需要时间。 我们消极的、不舒服的、“坏”的感觉是有原因的，最重要的是找到它。 我们被教导，我们应该以理解和同情的态度对待他人——但也应该以自己的态度对待自己。 尤其是在我们遇到困难的时候。
我们知道我们应该如何与他人相处，我们应该如何在社会中行事。 我们自己把自己逼入了一个严格的标准和规则框架，正因为如此，在某些时候我们不再了解我们的真实感受。 我们只知道我们“应该”的感受。
这种内心的拉锯战让我们自己受苦。 要结束这种痛苦，您只需要开始以与对待他人相同的善意、关怀和理解来对待自己。 如果我们成功了，也许我们会突然意识到，我们一直背负的情感负担变得容易了一点。
停止了与自己的斗争，我们终于意识到我们的父母和我们所爱的其他人都不是完美的，这意味着我们自己根本不需要对应一个幽灵般的理想。
关于作者：桑迪·克拉克是《正念与情感》的合著者。