在培训开始时，许多人会决定什么更好–与教练联系或自己练习？ 每个人都可以自己训练，但是大多数人不知道如何选择模拟器和练习，无法正确地重复它们，这意味着他们有受伤的风险。 私人教练将制定训练计划，展示练习并控制您的技术，这将帮助您避免受伤并取得成果。
私人教练的工作形式
与私人教练一起工作的方式有多种：个人课程，两个课程的培训，小组课程。 此外，有培训员的课程每周可以举行3次，每次可以进行1-2次，其余时间则是独立的。
近年来，在线教练服务已经越来越流行。 此选项适用于经验丰富的人员，因为您将必须自己编写程序，并且设备通过视频记录（量热仪）进行控制。 加上低成本的在线服务，您就有机会了解培训师的活动及其客户的评论。 请记住，在线培训师的专业要求与健身房中的要求相同。
选择私人教练的标准
外行人很难理解专业人员是否在他的面前。 在许多健身俱乐部中，管理员会推荐教练员，或者将他们的肖像和所有御用衣服悬挂在大厅中。 只有在训练期间才能确定教练对您的适应程度。
专业人士总是通过阐明客户的目标并对其身体状况进行初步评估来开始本课程。 然后，他向客户介绍了健身房中的安全和行为规则，向他们介绍了如何使用力量和心血管设备，演示了锻炼方法并验证了其实施方式。
合格的教练必须：
- 询问您的健康状况，培训经历，健康限制；
- 与您讨论长期和短期的培训目标，为实现这些目标制定一个大概的计划；
- 监督目标的实现；
- 制定培训计划；
- 在开始练习之前，请准备必要的设备；
- 教使用模拟器；
- 展示并解释每个练习；
- 控制锻炼方式；
- 更改培训计划。
专业人士不会预期您的目标，给您带来难以承受的负担，在进行个人培训时会分心，并以“关于生活”的空话分散您的注意力，出售运动营养品或大胆的承诺。 这是非专业人员的工作。 真正的培训师（量身定制）将教会您独立性，为您提供有关培训过程的知识，并帮助您开发安全的培训技能，以便以后您可以胜任地训练自己。
私人教练并不总是营养学家。 如果他接受进一步的教育，那很好。 如果他没有受过这样的教育，那么他无权补餐，而只能将自己限制在简单的建议范围内。
与教练一起训练多长时间？
所有人都不一样。 有人需要介绍性的情况介绍，以使自己在体育馆中感到舒适，而有人则需要指导者。 对于大多数人来说，由私人教练进行2-3个月的定期培训就足够了。 在这段时间里，您可以学习如何进行基本锻炼，了解不同肌肉群的锻炼以及训练组成部分。 您不会学习如何设计培训计划，但是会学到宝贵的技能，可以提高自己的成绩。
另一个重要提示是，如果您在健身房选择教练员，那么不要急于购买整套的私人教练。 为一项锻炼付费，以确保您是一名专业人士。 如果您正在网上寻找教练，请阅读网络上的客户评论和出版物，以确保他的专业水平。 无论您选择哪种选择，只有50％的成功取决于教练，其余的50％取决于您，您的动力和对建议的坚持。