你讨厌自己
当然，有时我们都讨厌自己，对自己的某些想法或行为感到厌恶，但如果这种情况发生得太频繁，那么这就是自卑的典型表现。 自我憎恨的特点是对自己的身份感到愤怒和沮丧，并且即使是最无辜的错误也无法原谅自己。
怎么办呢？
停止你的内部对话。 你内心的批评者怀有自我仇恨，所以第一步是通过有意识地强迫自己对出现的每一个消极想法重复积极的反应来沉默你脑海中的声音。
原谅自己的错误。 没有人总是好或坏。 好事不会让你成为圣人，就像坏事不会让你成为可怕的人一样。 你可能需要很长时间才能原谅自己。 这是绝对正常的。
赶走你的消极信念。 你可能有这种感觉，因为你的环境（父母、前伴侣或你曾经）把这些形象强加给了你。 不要害怕重写你自己的剧本并重新塑造你的角色——这是你的生活。
你执着于追求完美
完美主义是低自尊最具破坏性的方面之一。 完美主义者是一个生活在不断失败感中的人，因为尽管他取得了令人印象深刻的成就，但他永远不会觉得自己做得不够。
怎么办呢？
- 现实点。 在为之奋斗之前，有意识地考虑你的目标有多合理。 请记住，生活通常是不完美的，而事实上，完美根本不存在。
认识到在你所做的事情上失败与完全失败之间存在巨大差异。 不要混淆这些东西。
- 别再用苍蝇做大象了。 完美主义者倾向于忽略小事。 他们根本不看大局，只关注通常无关紧要的小缺陷。 经常退后一步，为你所做的事情感到自豪。
你讨厌你的身体
严重扭曲的身体视觉也与低自尊有关。 这意味着任何小事，无论是某人关于大鼻子的笑话还是他们脸上的痣，都会影响您看待和展示自己的方式。 这可能会妨碍您照顾自己的健康和外表，因为您觉得自己不值得这样做。
怎么办呢？
– 停止将自己与他人进行比较。 比较是导致自我怀疑的可悲的快乐小偷。 接受每个人都不同的事实，并记住你的长处。
– 注意你的健康。 健康饮食和定期锻炼不仅会让您的身体感觉更好，还会导致内啡肽——快乐荷尔蒙的释放。
– 注意你的外表。 对自己的身体有扭曲视力的人往往会停止努力，认为这样做没有意义。 意义就在那里。
你认为你没有做任何有用的事情
我们都倾向于周期性地怀疑我们生活中的某些领域，但一种深深的无价值感来自于相信你不如其他人有价值的信念。 重要的是要明白自尊不会给你别人，但你需要自己建立它。
怎么办呢？
明白每个人都有自己的才能。 我们应该了解他们并为他们感到自豪，相信我们是有价值的人。
不要再认为别人比你好。 你可以注意到某人的尊严，但不能损害你自己。 不要认为如果你的同事在职业阶梯上快速上升，而你的朋友赢得了舞蹈比赛，那么他们就比你强。 记住你自己和你的才能。
“请记住，其他人对待我们的方式只是我们的错。 如果你在对话中降低自己，他们会那样对待你。 意识到你是一个有价值的人，并尊重自己。 那么其他人就会尊重你。
你太敏感了
这是自卑最痛苦的一面。 无论您是受到批评还是被任何针对您的评论压垮，重要的是不要感到可悲。
怎么办呢？
– 听听人们在说什么。 但在决定如何对待它之前，请冷静地评估评论是否真实。
“意识到你可以照顾好自己。 如果批评不公平，就说你不同意。
- 主动。 尽管如此，如果批评是真实的，请不要开始责备自己并躲在角落里。 最好听取批评并得出结论，有些事情需要改变才能变得更好。
- 继续前行。 一遍又一遍地重复让你不快的事情，你只会把它深深地烙印在你的记忆中，这是不好的。
你害怕和担心吗
害怕和相信你无力改变你生活中的任何事情无疑与低自尊有关。
怎么办呢？
区分真正的恐惧和毫无根据的恐惧。 用事实来支持你的担忧。 例如，您可能会觉得升职没有意义，因为您认为自己无法获得升职。 当你有事实摆在你面前时，这句话的真实性如何？
– 通过面对恐惧建立信心。 做一个恐惧金字塔，把最大的恐惧放在顶部，把最小的恐惧放在底部。 这个想法是沿着金字塔向上走，处理每一个恐惧并增加你对自己能力的信心。
你经常生气
愤怒是一种正常的情绪，但当你自尊心低时，它就会被扭曲。 当你不重视自己时，你就会开始相信自己的想法和感受对其他人并不重要。 痛苦和愤怒会累积起来，所以即使是很小的事情也会引起愤怒的爆发。
怎么办呢？
– 学习如何保持冷静。 一种方法是不要让你的感觉消失然后你突然爆发。 相反，马上表达你的感受。
- 抽象的。 如果上述方法不起作用，请远离这种情况，慢慢呼吸，以减慢心率，让身体恢复放松状态。
“只是不要这样做。 自尊心低的人经常会生气，然后在努力解决问题时感到难过。 只是不要选择愤怒。
你试图取悦所有人
自尊心低的人最大的问题之一是觉得他们必须被别人喜欢才能让他们爱和尊重他们作为回报。 结果，人们经常感到受伤和被利用。
怎么办呢？
– 学会说不。 你的价值不取决于他人的认可——人们爱你是因为你是谁，而不是因为你为他们做了什么。
– 有一个健康的自私。 或者至少考虑一下您的需求。 自尊心健康的人知道什么时候把他们放在第一位很重要。
– 设定你的界限。 怨恨通常来自家人和朋友，他们因您无能为力而感到生气。 开始设定你的界限，这样你就清楚你想做什么和不想做什么。 然后你就会松一口气。