我们的身体很难应付每天施加在我们身上的压力。 慢性睡眠剥夺。 咆哮的闹钟。 漫长的一天的工作，孩子们放学后有额外的活动。 缺乏假期。 超重，缺乏营养和缺乏定期运动。 在我们疯狂的日程安排中，是否有时间应对压力？
同时，在没有压力的情况下，发生了惊人的事情。 多余的体重消失，疾病对您的攻击减少，慢性疾病的风险降低。 你看起来和感觉年轻。 幸运的是，有一些简单的方法可以减少压力的负面影响。
洗澡之前，要穿衣服，开始日常工作，吃早餐，打开电脑，让孩子们上学，每天早上花15分钟进行同样的活动，这些活动可以使头脑平静并使身体运动。 使他们成为您的习惯，健康的早晨套路。
健康的早间锻炼是什么意思？ 这是一组可能对您有用的简单操作：
1. 起床后，喝2杯常温水，加半个柠檬汁，效果更佳。
2.花5分钟的冥想时间。 这里介绍了一种适合初学者的简单冥想方法。
3.做10分钟的运动，使您精神焕发并改善血液循环。
如果您定期花15分钟时间参加这些活动，那么奇妙的事情就会开始发生。 您将全天照顾自己的健康，例如，午餐时间在咖啡厅拒绝吃甜甜圈； 决定使用楼梯，避开电梯； 下班休息一下，到户外去呼吸新鲜空气。
所有这些小事情每天都会对您的健康有益。
想象一下，您的健康状况是一个银行帐户。 您只会收到您的投资，但最后，您将获得少量利息。
我们不吃健康食品，运动或应对压力的主要借口之一是缺乏时间。 但是，尝试每天15分钟开始–每个人都负担得起！