如果下次您去看医生时，您被处方步行作为主要治疗方法，请不要感到惊讶。 是的，您从一岁起就经常做的这种简单行为现在被吹捧为“最简单的奇迹疗法”。
当然，您可能知道任何体育锻炼都会对整体健康产生有益的影响。 但是步行会为您带来许多特定的结果，其中一些可能会让您感到惊讶。 这是哈佛医学院在其网站上发布的内容：
- 抵消导致体重增加的基因。 哈佛大学的科学家研究了32个基因的工作，这些基因在超过12个人中促进了肥胖症的发展。 他们发现，每天快速步行一个小时的研究参与者的这些基因的效率降低了000倍。
- 帮助抑制食糖的渴望。 埃克塞特大学的研究发现，步行XNUMX分钟可以帮助减少对巧克力的渴望，甚至可以减少在压力大的情况下吃的甜食的数量。
- 降低患乳腺癌的风险。 科学家已经知道，任何形式的体育锻炼都会降低患乳腺癌的风险。 但是美国癌症协会的一项针对步行的研究发现，每周步行7小时或更长时间的女性患乳腺癌的风险比每周步行14小时或更短的女性低3％。 也就是说，步行甚至可以保护患有乳腺癌风险因素（例如超重或服用其他激素）的妇女。
- 缓解关节疼痛。 一些研究发现，步行可以减轻与关节炎有关的疼痛，每周步行8-10公里甚至可以预防关节炎的发展。 这是因为步行可通过增强支撑关节的肌肉来保护关节，尤其是最容易患骨关节炎的膝盖和臀部。
- 增强免疫功能。 步行可以帮助您在感冒和流感季节保护自己。 一项针对超过1个男人和女人的研究发现，那些每天快步走至少000分钟（每周20天）的人的病情比每周走一次或更少一次的人少5％。 如果他们确实生病了，那么他们就不会那么久而认真地生病。