亲爱的读者们，如果没有您，将无法开发该网站。 我们将继续补充“评论”部分，今天，我们将继续为我们的常识读者朱莉娅（Julia）分享他们的成功和成就。 多年来，朱莉娅（Julia） 改善其形状，发展体能，重建饮食和生活方式的改变。
每个人都有自己改善身体的方法，但是他人的经验对于获得新知识和其他动力非常有用。 我们非常感谢Yulia同意并部署以提供有关减肥和家庭锻炼的最紧迫问题的详细解答：
—您进行家庭锻炼多长时间？ 您是否设定了减肥/改善身材的目标？ 如果是这样，您在这段时间内取得了什么结果？
- 我在家训练 一年多一点。 绝对增加力量和耐力，协调性，活力。 改善地形以提升意志力。 当然，目标是减肥。 在这里我仍在实现🙂
—您是否进行过运动或健身？ 您为什么选择在家训练？
- 我做了一些可选的事情：跳舞，武术，甚至去健身俱乐部参加小组课程。 定期锻炼，我不想花时间在路上和在大厅里穿衣服。 除了， 我不得不调整时间表 通常取决于俱乐部。 我的背部有一个小问题，有一次我尝试在普拉提上找到一些在线课程。 突然，在家中进行各种培训时遇到了许多不同的程序。 我喜欢培训课程短（半小时），不需要特殊设备。
—您能谈谈营养吗？ 您是否遵守饮食或其他任何营养规则？ 开始运动后是否需要改变自己的习惯？
- 力量问题是最紧迫的问题🙂我一直在尝试去做Skive，并比您进行更多的运动来控制力量，但后来我接受了适当营养并计算kbzhu的必要性。 仍然对所有想要和想要的东西感到沮丧和无节制的吸收，但是我看到了一些进步，主要是设法平衡，不离开卡路里的通道。 一项伟大的成就是 现在，如果您觉得自己已经吃饱了，就可以吃一顿美味的菜。 对我来说，这是非常困难的一步。
—您是从什么程序开始的？ 当我开始这样做时，是第一次遇到任何困难或不便之处吗？
- 像许多人一样，我从吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）开始“瘦身30天”。 困难在于锻炼似乎很沉重。 现在，记住这一点很有趣：）但是，每天只有半个小时的此类指导是不菲的，我顺利通过了课程。
—您尝试过哪种家庭锻炼？ 您有喜欢的节目或培训师吗？ 您会向我们的读者推荐哪些程序？
- 我经历了几乎所有节目Jillian Michaels。 与秋天的卡拉布里亚人Michelle Dasua通过了该计划。 在Sean Ti，Bob Harper，Kate Frederick，Forest Mills试过一些课，现在已经不记得了。 一件事很难推荐–我们都有不同的能力和需求，但是 对于初学者，我总是建议关注节目Jillian Michaels。 在后者中，我真的很喜欢带有秋季Calabrese的21 Day Fix Extreme程序。 我做了三个多星期，这是设计课程。 21 Day Fix的有氧运动坚定地取代了早操。 现在，我想在早上离开有氧运动，而在晚上去做健美操训练，特蕾西槌和莉亚病。
-是否有某些程序由于某些其他原因似乎无效或不适合您？
- 我对Michelle Dasua的加载感到有些失望，因为她的程序似乎专注于错误的事情。 因此，来自不同教练的单独课程也因各种原因而没有得到我的帮助：例如超级具有挑战性的锻炼鲍勃·哈珀（Bob Harper）或过于疲惫的有氧运动珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）。
—您更喜欢已经制定了培训计划的综合计划，还是可以根据自己的意愿进行课程/组合课程？ 如果您正在做复杂的工作，是否可以补充其他培训以提高效率？
- 我喜欢 完成的程序，但适当的满足不是那么多。 另外，如果只有3-4周的课程，则该计划是什么：)在计划结束时，我们必须添加负荷其他课程或从计划中进行两次锻炼。 有时，不可能保持锻炼计划，而不得不用其他活动代替锻炼计划。 好吧，无聊有时会变成隐藏的东西。 然后，期待这个新事物。 在此您的网站非常有帮助，谢谢。
—您是否计划在接下来的几个月中进行任何特定的培训？ 或者，也许您打算将来尝试一些程序？
- 是的，如果伯尼的训练不喜欢它或感到无聊，我将尝试特雷西·安德森（Tracy Anderson）的“同心”莱斯米尔斯（Iscentric）的勒索米尔斯（Bill Fight）肖恩·T（Cize），查琳·约翰逊（Chalene Johnson）的“查理·极限（ChaLEAN Extreme）”。 从我在网站上看到的内容来看，这对我来说最有趣。
—您在耐力/力量训练中能够进步吗？ 当我们在适应性开始时和现在进行自我比较时，在这方面是否有任何重大变化？
- 我正试图激励妈妈与阿娇（Gillian）做最简单的锻炼。 她抱怨困难，我也记得我也很困难，但是现在这些“两个沉孔，三个prihlopa”引起了微笑🙂Jillian Michaels的“没有问题的地方”，我承担了您的工作重量（2-5公斤），而且早又三磅，很难举起来：） 很高兴知道这些变化。 现在将单杠放在家里，将有机会通过一个需要弹丸的程序。 我希望学会追赶。
—您如何考虑，仍然需要自己做些什么？ 在任何培训方面，您都期望自己有所进步吗？
- 我肯定有时会在需要专注于食物时热情地过度训练它。 因为这几次 参加过度训练并退出了一般课程。 现在尝试解决这个问题，但是进食习惯的改变比训练要慢得多，las。 在训练方面，我认为我们需要注意双手，因为各种练习中的木板和俯卧撑是我最不喜欢的练习。
—您将给刚开始在家训练的人三个主要建议？
- 不要仅仅为了减肥而设定目标，这最终会严重影响动力。
- 定期学习-最好每天进行简单/简短的锻炼。
- 学会聆听您的身体并与他成为朋友。 祝所有初学者🙂
我们再次感谢朱莉娅她同意回答的问题 最紧迫的问题 关于家庭锻炼和健身。 如果您有朱莉娅的问题，可以在下面的评论中提问。
但是，如果您想分享减肥的故事，请发送电子邮件至 info@Goodlooker.ru.
另请参阅：读者埃琳娜（Elena）交付后的励志故事减肥。