想和胖子说再见 皱在我的肚子上？ 然后Billy根据他的著名技巧tai-Bo为您制作了一半空白。 疯狂的Abs锻炼将帮助燃烧全身脂肪，收紧腹部并消除讨厌的一面。
节目说明比利一半是肚子的空白
比利·布朗克斯（Billy Blanks）被称为健身运动的创造者泰伯（Tae Bo）为您准备了一个程序，您可以使用该程序拉肚子并减少腰部。 疯狂的Abs是 平衡有效的运动 改善你的身体。 但是，请准备流汗，因为这是间歇性的有氧运动！ 多亏了有氧武术的技巧，您才能消除腹部脂肪，去除两侧并加强紧身胸衣的肌肉。 比利·布朗斯（Billy Blanks）知道如何使您的腹部苗条和腰部美丽。
程序疯狂Abs持续50分钟。 在上半部分，您将从站立姿势开始进行腹肌练习：转动身体，挥动手臂，打圈，膝盖抬起，腿部摆动。 在下半年，您将练习躺在地板上的紧身胸衣：各种仰卧起坐，抬腿，自行车，静态姿势。 首先，您要缓慢进行练习，注意技巧，然后 快速提高心率.
有关在家中如何去除胃和使压力机膨胀的分步说明
上课时，您不需要其他设备，只需在地板上垫一个即可。 程序Insane Abs适用于中级培训。 但是不要指望进行安静的培训。 甚至传统的仰卧起坐速度也很快。 没有心脏就无法燃烧腹部脂肪，因此在整个程序中您将保持 有氧运动间隔。 您不仅可以增强腹部肌肉，还可以燃烧全身脂肪。
该程序的优缺点
优点：
1.针对腹部肌肉和身体的这项有针对性的运动。 如果你的 问题区域是腹部和侧面，然后Insane Abs为您创建。
2.该程序结合了有氧运动来燃烧腹部脂肪，并在地板上进行运动以增强肌肉紧身胸衣。 因此，您正在全面处理问题区域。
3. Billy Blanks从站立姿势开始进行有效的腹部直肌和斜肌锻炼。 这些练习将帮助您增强背部，收紧腹部并减少腰部。
4.训练在间隔模式下进行，这将使您 燃烧更多的卡路里 并尽可能富有成效地进行课程。
5.该程序没有跳跃和冲击负载，由于健康原因，这些负载并不能完全适合所有人。
6. Billy Blanks上有该程序，可以使您频繁停下来并减慢锻炼速度。
缺点：
1.如果您是培训的爱好者 跆拳道风格，比利有一半的技巧是您不太可能吸引的。
2.运动（尤其是从站立姿势开始）需要适当的技巧来使用胃部肌肉。 运动时要小心，并始终使您的核心肌肉紧张。
程序Billie将一半空白的疯狂Abs完美地结合在一起 有氧运动，燃烧脂肪，进行紧身胸衣的运动使你的腹部平坦而美丽。 但是，如果您想对臀部和臀部施加沉重打击，请务必尝试用比利一半的空白尝试锻炼：有氧地狱。