健康营养的零食选择

提高情绪，提高能量水平，提高意识，一切顺利，只需一点点心。 还有什么——我们将在本文中考虑。 份量的大小非常重要，尤其是当涉及到营养丰富但热量高的杏仁时。 少量（10-15 件）作为零食食用。 用油和香料烘烤杏仁非常好吃，例如用迷迭香。 研究表明，经常食用少量坚果可降低患心血管疾病的风险。 橄榄风味独特，热量低。 40 克橄榄——100 卡路里。 这些水果还为身体提供令人愉悦的咸味和心脏健康所需的大量脂肪。 一种流行的中东菜，鹰嘴豆泥与任何蔬菜搭配都很棒。 通常由鹰嘴豆制成，但也可以由大豆、黑眼豆和其他豆类制成。 小吃，由 14 汤匙组成。 鹰嘴豆泥和4个胡萝卜就能为身体提供100卡路里的热量，5克的纤维会让你长时间有饱腹感。 午餐和晚餐之间的另一种情绪增强小吃的选择。 但是，重要的是要注意，这里值得了解该措施。 花生酱是一种真正美味的佳肴，但对某些人来说它是过敏的。 碳水化合物促进感觉良好的反应。 选择优质碳水化合物，如全谷物。