1。 黑巧克力 如果您每次吃到一块黑巧克力时都感到一阵喜悦，请不要认为这是意外。 黑巧克力会在体内引发一种叫做 anandamide 的化学反应：大脑释放一种内源性大麻素神经递质，可以暂时阻止疼痛和抑郁的感觉。 “anandamide”这个词来自梵语“ananda”——极乐。 此外，黑巧克力还含有其他物质，可以延长由花生四烯酸引起的“感觉良好”。 科学家们甚至称黑巧克力为“新的焦虑疗法”。
发表在《精神药理学杂志》上的一项研究发现，每天饮用富含抗氧化剂的巧克力饮料（相当于 42 克黑巧克力）的人比没有饮用的人感觉更平静。
2.富含蛋白质的食物
高品质蛋白质的食物，如豪达奶酪和杏仁，可以稳定血糖水平，让我们感到精力充沛，心情愉快。
3。 香蕉
香蕉含有多巴胺，一种促进情绪的天然物质，并且是 B 族维生素（包括维生素 B6）和镁的良好来源，维生素 B 可镇静神经系统。 镁是另一种“积极”元素。 但是，如果您的身体对胰岛素或瘦素有抵抗力，那么香蕉就不适合您。
4。 咖啡
咖啡会影响许多与情绪有关的神经递质，因此早上喝一杯咖啡可以让我们迅速振作起来。 研究表明，咖啡会触发大脑中的一种反应，激活脑源性神经营养因子 (BDNF)：新的神经元从脑干细胞中出现，从而改善大脑功能。 有趣的是，研究还表明低水平的 BDNF 会导致抑郁症，而神经发生过程的激活具有抗抑郁作用！
5.姜黄（姜黄素）
姜黄素是赋予姜黄黄橙色的色素，具有许多治疗作用，被认为是一种天然的抗抑郁药。
6.紫色浆果
花青素是使蓝莓和黑莓等浆果呈现深紫色的色素。 这些抗氧化剂帮助大脑产生多巴胺，这是一种负责协调、记忆和情绪的化学物质。
吃正确的食物，经常微笑！
来源：articles.mercola.com 翻译：Lakshmi