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如果您愿意接受新的锻炼，并且喜欢更新锻炼播放列表，那么建议您关注西班牙GymVirtual中受欢迎的youtube频道。 Petri Jordan教练为整个身体提供500多种不同的锻炼方式。
GymVirtual是youtube上最受欢迎的健身频道之一。 它拥有约6.5万订户，并且是西班牙视频门户网站中排名第一的视频门户。 来自西班牙东北部加泰罗尼亚城市赫罗纳的体育教练Petri Jordan讲课。 她的频道主要针对有问题的领域进行有氧运动和锻炼的specializiruetsya。
youtube频道GymVirtual的优势之一是该站点上的过滤器易于训练，每个视频的简要设置都非常简单（类似于教练FitnessBlender的用法）。 该网站使用西班牙语，但直观易懂，对于单个单词的翻译，您可以使用翻译器。
因此，要在Gym Gym网站上搜索培训，请单击链接。 接下来，您需要选中所需选项，并过滤出锻炼：
- Tiempo（培训时间）
- Dificultad（难度：1到4）
- Parte del Cuerpo（短，全身，下半身，上半身）
- Tipo de Entrenamiento（运动类型：有氧运动，放松，负荷的低冲击，热身/运动，力量，平衡）
- 材料（库存：脚踏车，自行车，房屋，球，扩张器，没有库存，车身杠，fitball，哑铃和沙袋，其他设备）
Petri Jordan主要提供一段简短的视频，但您可以在几圈内进行表演，也可以组合多次锻炼。 她有一段30分钟或更长时间的视频，但其中的一小部分。 但是，这甚至有一个优势：您可以通过选择所需的视频来构建训练课程。 类似的系统，以及我们之前介绍的教练Tone It Up。
YouTube排名前50位的教练：我们的选择
我们的读者Lyudmila的反馈：
“我最近迷上了Petri Jordan。 她以积极的态度指控我。 我喜欢有氧运动，持续20-45分钟。 svatochki的平均强度简单。 力量训练后可以做。 教练的训练没有其他硬件，并且在底部有重点。 如果程序很短（10-15分钟），则可以运行2-3圈”。
Petri Jordan提供的大部分培训都没有预热和冷却的过程，因此我们建议独立进行：
暖身：
- https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
- https://youtu.be/EuEoM-17xHQ
障碍：
- https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
- https://youtu.be/YQQfhILVR7c
从Petri Jordan进行10到30分钟的45次有氧运动
有氧运动Petri Jordan让人联想到经典的有氧运动。 它们以连续的速度进行，并包括简单的测弦和功能练习（还有简单的舞蹈动作）。 所有这些使GymVirtual课程成为训练心脏，燃烧卡路里和减轻体重的理想选择。 这样的训练将吸引那些有氧有氧运动的人，有氧运动以相同的速度进行，没有爆破间隔。
我们为您提供10至30分钟的Petri Jordan的45种有氧运动训练中的一种。 它们不是针对初学者的，而是适合已经有氧课程经验的广泛学生。 上课时，您不需要其他设备。 Petri建议您每周进行4-5次，每次30分钟，以有效减肥并摆脱多余的体重。
适当的营养：如何逐步开始
1.有氧运动减肥（30分钟）
2.有氧运动专注于胃（30分钟）
3.全身有氧运动（45分钟）
4.有氧运动减肥（30分钟）
5.有氧运动减肥（30分钟）
6.进行有氧运动，锻炼身体并燃烧脂肪（45分钟）
7.有氧运动减肥（40分钟）
8.有氧运动减肥（30分钟）
9.无需跳跳的低影响力有氧运动（25分钟）
10.使用减少的鼓进行有氧运动，重点放在腹部和腰部（30分钟）
GymVirtual锻炼将帮助您减轻体重，在有问题的地方工作，消除腹部，腰部和臀部的体内脂肪。 在本文中，我们仅提到了有氧运动，但是在YouTube频道上，Petri Jordan也在开发许多用于身体张力的系统。
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