我们都知道，照顾好身体和健康的身材是值得的。 即使是出于好意，我们也会遇到一个问题，即找时间不是为了锻炼或运动本身，而是为了通勤，这通常与站在交通拥堵中有关。 务实的方法会有所帮助——一次性购买设备。 它不仅可以让我们免于离开家，而且从长远来看，它可能在经济上更有利可图。
拳击训练是一个很好的解决方案，它慢慢不再与 Rocky Balboa 等同，在女性中也得到认可。 它完全符合间歇训练的特点，让您比传统训练更快地摆脱体内脂肪。 值得在房间或车库中节省一些空间。 在间歇训练期间，会产生氧债，因此我们可以燃烧卡路里并增强体质。
由于目标不是让一个人准备好在擂台上战斗，因此不需要特殊的资格。 尽可能多地关注疲劳。 但是，我们不要忘记一些避免受伤的基本建议。
围巾和手套
包裹物用于加强手腕。 此外，它们更容易根据手套调整手的形状。 另一方面，手套可以吸收打击力并保护皮肤免受伤害。 一个有趣的事实是充气袋不需要保护器。
正确的打击
挥拳时，记得握紧拳头，拇指放在其他手指上。 将手与前臂保持在一条直线上，在任何情况下都不要改变手腕的位置。 最简单的训练方法是交替击打（左、右）。 只有在这方面有任何知识，我们才能在其中包括踢球和钩球。 在此过程中保持双腿弯曲，并用你的身体而不是你的手来工作。
训练应该是什么样的？
每 2-3 天重复一次。 一开始，我们进行了 10 分钟的热身，其中我们进行了双手、臀部、开合跳、深蹲和跳绳。 只有在那之后，我们才继续进行训练，涉及至少 8 个系列的笔画，45 秒长。 每分钟应该以 15 秒的休息结束。 通过这种方式，我们的训练将采用间歇训练的形式，这些训练会在数小时后加速燃烧卡路里。 随着练习的增加，将系列的数量增加到最多 15 个是值得的。练习快速而密集地进行，打击的力量并不重要，相反 - 它会引起伤害。