炎热的天气可能很快就会永远伴随着我们。 期待已久的假期旅行将开始。 除了泳衣和毛巾、防晒霜和眼镜都装在包里，安全日光浴的知识也值得“装”进你的脑袋里。 晒日光浴固然惬意，但一不小心，就不能算这些假期是成功的。
适度晒黑是关键！
晒黑是健康的。 任何医生都会这么说。 太阳光线对我们的身体有积极影响，在此过程中会产生维生素 D，这是骨骼的基本组成部分。 它还可以改善我们的福祉——身心健康。 温暖的阳光有助于对抗抑郁症。 它对皮肤有很好的效果 - 治疗痤疮和消化系统 - 支持新陈代谢的工作。 此外，每位医生都同意一项基本规则：适度晒日光浴。 过度的日光浴会对我们造成伤害。 皮肤上可能会出现变色和灼伤，这可能导致黑色素瘤（皮肤癌）的出现。
重要的是你的照片类型
为了以最好的方式准备日光浴，您必须首先认清自己的 照片类型。 需要确定我们可以或必须润滑哪些过滤器。
- 如果你的美是： 蓝眼睛，白皙的皮肤，金发或红发 这意味着您的皮肤很少会变成棕色，但很快就会变成红色。 因此，在日光浴的最初几天，使用 SPF 至少为 30 的面霜。几天后，您可以使用较低的 SPF——25、20，具体取决于太阳升温的程度。 建议在脸上使用 SPF 50，尤其是在开始晒黑之旅时。
- 如果你的美是： 灰色或淡褐色的眼睛，略微黝黑的肤色，深色头发 这意味着您的皮肤在晒黑过程中会略微变成棕色，有时身体的某些部位可能会变红，几个小时后会变成棕色。 您可以从 20 或 15 因子开始晒黑，几天后转到 10 或 8 因子。
- 如果你的美是：o或深色，深色头发，橄榄色肤色 这意味着你是为晒黑而生的。 最初，使用 SPF 10 或 8 的面霜，在接下来的几天里，您可以使用 SPF 5 或 4。当然，请记住适度，不要在阳光下躺几个小时。 即使皮肤黝黑的人也有中风和变色的风险。
儿童和老人的皮肤特别敏感。 推荐的过滤器是 30，你可以逐渐降低到（最小）15。
让你的皮肤适应阳光
我们不仅应该根据特定的照片类型调整面霜的保护水平。 皮肤白皙的人应该逐渐让皮肤习惯日光浴。 被推荐 在充足的阳光下步行 15-20 分钟. 每天我们都可以将这个时间延长几分钟。 深色皮肤的人不必那么小心。 它们对阳光不太敏感。 但是，大家要考虑到太阳的强度，不要马上让自己晒几个小时。 在这种情况下很容易中风。
在日光浴开始时使用保护霜然后停止使用的人经常犯下一个基本应受谴责的错误。 已经晒黑的皮肤仍然暴露在危险之中。 我们应该经常使用防晒霜。 即使在城市里，裸露的胳膊和腿也应该保护起来，并涂上 SPF 滤镜。 特别敏感的区域，如嘴唇、夜间和眼睛周围的皮肤，应该用阻滞剂处理。
记得在出门前30分钟左右涂上防晒霜，白天每3小时重复一次。 在沙滩上晒日光浴时，我们可以每2小时重复一次这种治疗。