内容
现代科学家的研究证明了益生元对人体的重要性。 这些物质刺激了在肠道中形成有益菌群的微生物的生长。 低聚果糖（FOS）是这一类物质的重要成员。
富含低聚果糖的食物：
低聚果糖的一般特征
低聚果糖是低热量的碳水化合物，不会在上消化道吸收，但会刺激结肠。
它们激活有益细菌（乳酸杆菌和双歧杆菌）在大肠区域。 低聚果糖的化学式由葡萄糖和果糖的短链交替表示。
低聚果糖 (FOS) 的主要天然来源是谷物、蔬菜、水果和一些饮料。 使用低聚果糖有助于增强免疫系统，增加钙的吸收，从而影响身体骨骼系统的强化。
组成低聚果糖的低热量碳水化合物无法在人体中发酵。 它们的主要目的是在肠道内产生菌群，以开发有益细菌。
低聚果糖的碳水化合物是婴儿食品和膳食补充剂的一部分。 我们的“弟弟”也没有被遗忘-猫和狗的食物成分还含有低聚果糖。
低聚果糖的每日需求量
食物中的FOS含量通常不足以进行治疗。 因此，出于治疗和预防的目的，建议采取提取物（糖浆，胶囊或粉末）形式的低聚果糖。
为了预防起见，建议每天服用XNUMX/XNUMX茶匙，以使身体适应并在大肠中形成“天然”细菌。 在没有严重疾病的情况下开出这样的每日剂量，以维持免疫力和胃肠道的平稳功能。
低聚果糖的需求增加：
- 患有高血压；
- 糖尿病;
- 消化性溃疡病;
- 低酸度
- 用于治疗结肠癌；
- 胆固醇含量高；
- 骨质疏松症
- 类风湿关节炎;
- 骨软骨病
- 脊柱疝；
- 注意力下降；
- 舒。
低聚果糖的需求减少：
- 天然气产量增加；
- 对果糖低聚糖的成分之一有过敏反应的情况下。
低聚果糖的消化率
低聚果糖属于不能被人体吸收的低热量碳水化合物。 组成FOS的碳水化合物通过β-糖苷键相互连接。
人的酶系统不包含能够切割β-糖苷键的酶，因此，FOS碳水化合物不会在上消化道中被消化。
一旦进入肠道，FOS碳水化合物就会水解并改善其菌群，成为有益细菌的温床。
低聚果糖的有用特性
来自世界许多国家的科学家已经证明了FOS对人体的积极作用。 每日低聚果糖用于预防或治疗目的可改善单个系统和整个有机体的功能。
低聚果糖是益生元组的成员。 FOS的主要目的是使肠道正常化，增加人体的免疫抵抗力。
建议定期使用FOS治疗骨质疏松症，类风湿性关节炎，骨软骨病和椎骨疝。 在治疗诸如营养不良，腹泻，念珠菌病和便秘等疾病时，需要单独服用低聚果糖。
临床研究表明，服用FOS可以治疗慢性疲劳综合征，分散注意力和过度活跃。
FOS的主要任务是从人的一生开始就建立健康的肠道菌群。
每天摄入低聚果糖有助于增强免疫力和骨骼生长，这在45年后从体内“清除”钙后尤为重要。
每天使用FOS可以预防溃疡的发生和肠道中癌症的发展。 服用低聚果糖等益生元可降低抗生素治疗期间腹泻的风险。
与其他元素的相互作用
医学研究表明，FOS与天然糖的相互作用使得果糖寡糖的使用完全无用。
将FOS用于医学用途：
- 患有高血压和糖尿病的人每天的FOS剂量为0,5 – 1茶匙；
- 对于消化性溃疡疾病的治疗，您每天可以服用1至2茶匙；
- 在结肠癌性病变的情况下，患者的日常饮食中应添加多达20 g的低聚果糖；
- 为了降低胆固醇水平，根据疾病的严重程度，每天摄入FOS的量可以为4到15克。
体内缺乏低聚果糖的迹象
- 肠道工作失衡的发生；
- 整个身体的免疫力下降；
- 服用抗生素时腹泻的发生；
- 骨骼的脆弱性增加（钙的加速浸出）；
- 发展“慢性疲劳综合症”；
- 体内“荷尔蒙破坏”的存在。
体内低聚果寡糖的迹象
随着果糖低聚糖的长期使用或单剂量的增加，短期腹泻是可能的。 临床研究尚未发现人体中FOS的严重积累。
低聚果糖，美容与健康
正常的肠道功能会影响外观——这就是许多女性在日常饮食中加入低聚果糖的原因。 最有效的是来自菊芋、菊苣和大蒜的低聚果糖。 它们含有微量元素，如锰、锌、钙、镁、钾。
每天食用含有低聚果糖的产品有助于提高免疫力、提高身体机能、增强骨骼系统、延长寿命和改善皮肤状况。
FOS作为益生元的重要性很难被高估，但人们不应忘记，一切都适度良好，并且一切都需要“中庸之道”。