您是否知道自然发出给您的优美声音需要照顾和关注？ 此外，它们不仅可以预防和治疗喉咙和声带疾病，还可以确保适当的营养，尤其是当您在大批观众面前唱歌或经常发声时。 著名的生理学家和营养学家写下了应该怎样做。
力量与声音
他的健康和他所有器官和系统的健康都取决于这个或那个人的饮食。 科学家们详细研究了某些食物对声带的影响，并且许多专业艺术家已经证实存在这些食物，它们在饮食中的存在对他们的一般状况有积极影响。 这些产品分为几组：肉类、奶制品（使用它们，你需要非常小心）、蔬菜、水果和谷物。
同时，也有这样的产品，希望或不希望在演出前立即使用。 通过对脆弱的声带产生立竿见影的效果，或者更简单地说，通过局部作用，它们可以防止干燥和刺激，从而为您提供美妙、美妙的声音。 或者，相反，会产生不舒服的感觉并加剧情况。
声带维生素
当然，多样化的饮食不仅对整个有机体而且对声带本身都是健康的保证。 但是，人们已经确定了较早的维生素和营养素，必须将其包含在想要保持清晰嗓音的人的饮食中。 这些包括：
- 维生素A。它们在疾病或重压后积极参与受损声带的再生或恢复。
- 维生素C。它直接影响免疫系统，因此有助于身体抵抗各种感染，这些感染可能会影响嗓子并影响声音质量。
- 维生素E。它是一种抗氧化剂，可保护细胞壁免受自由基的有害影响，并有助于增强免疫系统。
- 蛋白质。 它是身体的能量来源，因此也是声带的健康。 但是，只有无味的蛋白质食品才是健康的。 由于香料和调味料会损害声带。
- 纤维素。 膳食纤维可帮助人体清洁自身并正常运作。 它主要存在于蔬菜，水果和谷物中。
排名前13位的语音产品
水。 必须坚持饮酒习惯并喝足够的液体。 这将防止声带变干，从而避免任何不适感，尤其是在表演过程中。 直接在他们面前，您需要在室温下喝水。 太冷或热水会产生负面影响。 顺便说一句，医生无缘无故地解释一个人的周期性咳嗽是违反饮酒习惯的。
蜂蜜。 在生病或劳累后，它可以完美舒缓嗓子。 此外，它还具有抗菌性能，可保护紧邻的声带和组织的健康。 通常，在表演前，艺术家会用蜂蜜代替温水来代替水，重点放在这种饮料对声音状态的影响上。 但不建议在其中添加柠檬。 其中的酸会导致韧带干燥，并在最不适当的时刻出现不适感。
低脂鱼类——梭子鱼、鲶鱼、鳕鱼、鳕鱼等。它们含有蛋白质。 过度油腻的鱼通常会导致消化不良和体液流失。
瘦肉——鸡肉、兔肉、小牛肉、瘦猪肉。 这些也是蛋白质的来源。
杏仁。 它富含蛋白质，因此可以用作健康零食。
各种谷物。 它们使人体富含有用的物质，改善消化，并且易于消化，不会引起胃部不适和其他不适感。
柑橘它是维生素C以及类胡萝卜素和生物类黄酮的仓库。 它们的缺乏导致免疫力下降。 最主要的是不要在表演前立即食用柑橘类水果，以免引起喉咙干燥。
菠菜。 维生素C的另一种来源。
蓝莓。 它含有大量的抗氧化剂，对声带的状况有积极的影响。 你可以用黑莓、红卷心菜、橄榄、蓝葡萄代替。
西兰花。 它是维生素 C 和抗氧化剂的仓库。 如果没有它，其他类型的卷心菜也适用。
青苹果。 它们不仅含有维生素C，还含有铁，铁的缺乏会导致贫血和免疫力下降。
大蒜和洋葱。 它们含有大蒜素，因其抗菌特性而备受推崇。 除了保护身体免受感染外，它还影响血液中的胆固醇水平，降低胆固醇并改善人的健康。
西瓜。 它是液体和纤维的来源。 你可以用甜瓜或黄瓜代替它。
此外，您可以使用流行书“食物规则”迈克尔·波兰（Michael Pollan）的作者的建议，他通过“按颜色”制定了饮食。 他声称：“为了整个身体，包括声带的健康，每天至少要吃一种颜色的水果或蔬菜就足够了。” 绿色，白色（大蒜），深蓝色，黄色和红色–它们将填补所有维生素和矿物质的不足，使您感觉良好。
您还需要做些什么来保存自己的声音
- 监测喉咙的健康状况，并及时治疗所有疾病。 万一感到不适和疼痛，最好不要说话，更不要尖叫，并让声带休息一下。 不遵守这些建议会导致不可逆转的后果。
- 足够的睡眠。 包括声带在内的整个身体的整体健康取决于声音和健康的睡眠。
- 在即将举行的音乐会和公共场合露面之前，请务必使您的声音热烈或唱歌。 这样可以最大程度地减轻声带的压力，并保持其健康。
- “让您的声音休息一下！ 在谈话和沉默之间交替进行。 换句话说，要在2小时的交谈后休息2小时，“-此建议已发布在主唱网站之一上。
- 请谨慎服用药物，因为其中一些药物可能会使嗓子变干，例如抗组胺药。 并采取他们，增加您的液体摄入量。
- 表演前几个小时吃饭。 饥饿和暴饮暴食会导致喉咙不适。
- 监视安排表演的房间的温度。 高温（例如湿度低）会使声带变干。
- 请勿在演出前立即食用乳制品。 它们有助于增加粘液的产生，从而导致不舒服的感觉。
- 戒烟戒酒。 他们毒害身体并清除体内的水分。
- 限制摄入咖啡，香料和巧克力。 它们也有助于脱水。
- 不要滥用脂肪和油炸食品。 它会引起胃部不适，并从体内排出水分。
- 提防异味。 即使在希波克拉底时代，它们对人体的影响也是众所周知的。 当时，人们在他们的帮助下得到了成功的对待。 一些医生仍然使用这种经验。 最明显的例子是用于感冒的桉树软膏。
同时，有一个美丽的传说，一个恋爱的花店如何在对手的独奏者表演之前将紫罗兰花瓶放在钢琴上。 结果，后者无法引起任何关注。
信不信由你–每个人的私事，但倾听还是值得的。 此外，嗅觉科学-嗅觉电子学尚未得到充分研究。