你有没有发生过突然发现自己身体有某种不寻常的感觉？ 例如，有没有什么地方疼，你的心跳比平时快吗？ 你开始焦急地倾听这种感觉，它变得越来越强烈。 这种情况会持续很长时间，直到你去看医生，他告诉你没有严重的问题。
在恐慌症、疑病症等疾病的情况下，患者有时会遭受多年的莫名感觉，访问许多医生并担心他们的健康。
当我们过分关注身体中一些难以理解的感觉时，它就会加剧。 这种现象被称为“体感放大”（放大的意思是“强化或点燃”）。
为什么会这样呢？
这个复杂的神经生物学过程可以用一个比喻来描述。 想象一下位于几座建筑物中的银行。
工作日开始时，主管从另一栋楼给其中一个部门打电话，问：“你还好吗？”
“是的，”他们回答他。
导演挂了。 员工很惊讶，但继续工作。 半小时后，导演又打来电话——“你还好吗？”。
“是的，发生了什么事？” 员工很担心。
“没什么，”导演回答。
我们越倾听自己的感受，它们就会变得越清晰和可怕。
员工们很担心，但到目前为止，他们还没有放弃任何东西。 但在第三、第四、第五次电话之后，部门内开始出现恐慌。 每个人都在试图弄清楚发生了什么，检查文件，从一个地方赶到另一个地方。
导演望向窗外，看到对面楼里的骚动，心想：“不，他们肯定有问题！”
大约这样的过程发生在我们的身体中。 我们越倾听自己的感受，它们就会变得越清晰和可怕。
试试这个实验。 闭上眼睛，两分钟想一想你的右大脚趾。 移动它，用精神按压它，感受它如何接触鞋底，即相邻的脚趾。
专注于右大脚趾的所有感觉。 两分钟后，将您的感觉与左脚的大脚趾进行比较。 没有区别吗？
克服体感放大的唯一方法（当然，在你确定没有真正焦虑的理由之后）是生活在不愉快的感觉中而不做任何事情，不要试图专注于这些想法，但不要把它们赶走任何一个。
过了一会儿，你的大脑主管会冷静下来，忘记拇指。