健康饮食意味着确保您的饮食包括水果、蔬菜、种子和坚果。 如果所有这些产品都是有机来源的，那就更好了。 去杂货店应该是一项重要而深思熟虑的行动。 当你对食物进行分类时，你会把大部分食物放在冰箱里吗？ 这是石蕊试纸。 尽管冷冻食品、重新加热、接触有毒的微波炉有很多好处……所有这些都表明，是时候改善饮食了。
早餐
以水果开始新的一天。 早餐吃黑莓和草莓有多好。 或者几根香蕉。 冰沙和鲜榨果汁易于消化，给人饱腹感。 羽衣甘蓝或奇亚籽可以为您提供一整天的能量，尽管如果您习惯了三明治和三明治，它看起来就不那么开胃了。 一把坚果将是新的一天的美好开始，它们将全天滋养身体。 如果您想为自己的健康投资，请不要吝啬榨汁机和搅拌机，这样新的习惯就会在生活中根深蒂固。
午餐
很多人下班去餐馆吃午后小吃。 如果您的预算允许，这并没有错。 有许多机构可以成功减轻自己做饭的负担。 但是……大多数人不会去最好的餐馆吃不健康的食物。 一种快餐被另一种取代。 点了面包丁而不是菠菜沙拉。 饮用水被甜软饮料代替。 如何避免另一袋薯条？
很难组织自己并和你一起吃午饭吗？ 许多蔬菜可以生吃：胡萝卜、芹菜、辣椒、樱桃番茄、西兰花和花椰菜。 还有水果、坚果或种子。 在全麦面包上涂抹鳄梨并不难。 现在考虑为身材和健康省钱和福利。 如果你有一份久坐不动的工作并且热量很低，那么即使是一把坚果或干果也可以代替一顿丰盛的午餐。
但是...
生活不会在真空中过去，它会改变并给出不同的情况。 你还必须对你的食物保持灵活。 有时在咖啡馆与朋友聚会是必要的。 你被邀请到一家新餐厅，你认为你可以在那里找到低脂菜肴——算了吧！ 在你的生日，你可以吃一块蛋糕。 这些事件的罕见性使它们成为证明规则的例外。