凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）是一位健身教练，可以吹牛 各种口味的编程种类最多。 建议您尝试另一种针对Kate Friedrich的全身力量训练：Flex Train。
说明力量训练Kate Friedrich
Flex Train是一项训练，旨在增强力量和调理身体，其中包括进行负重和大量重复的力量训练。 您会使用外部阻力来增强肌肉力量吗？ 建立一个健美的身体。 Flex Train很快成为您最喜欢的力量训练之一。 通过它的帮助，您可以加快新陈代谢，提高肌肉力量，耐力和身体素质。
弹性火车 持续56分钟。 您将持续锻炼不同的肌肉群，并根据此锻炼分为几个部分：
- 预热（预热）：7分钟，无设备。
- 腿和肩膀（腿和肩膀）：8分钟，哑铃。
- 背部（背部）：7分钟，哑铃和一条长松紧带。
- 腿部和二头肌（腿部和二头肌）：5分钟，哑铃。
- 胸部（胸部）：3分钟即可滑行。
- 腿（腿）：2分钟，板。
- 三头肌（三头肌）：7分钟，哑铃。
- 腿（腿）：4分钟，松紧带。
- 核心（腹部，KOR）：9分钟，哑铃。
- 拉伸（拉伸）：5分钟，无需设备
因此，在本课程中，您将需要以下附加设备：
1. 哑铃。 凯特（Kate）使用2公斤； 3.5公斤; 4.5公斤; 11磅但是，您可以专注于现有的哑铃重量。 该视频显示了目前使用Kate Frederick锻炼的体重。
2. 松紧带。 仅在一个段中使用。
3. 腿上有短松紧带。 也仅在一个段中使用。
4. 滑行轮。 分两段使用。
锻炼的强度很大程度上取决于您将要使用的哑铃的重量。 该程序专为 权力和权力工作，因此最好选择最大的重量。 凯特（Kate）使用松紧带和圆盘，但是工作仍然需要哑铃。
Flex计划的优缺点
优点：
1.这种高质量的全身力量训练，将帮助您收紧和加强 手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，臀部和大腿的肌肉。 您将使自己的身体强壮苗条。
2.该程序的构建非常好，您可以上下半身交替练习。 这不是单调的力量训练，而是经过深思熟虑的活动，以在1小时内达到最大的效果。
3.请注意，凯特（Kate）主要使用 练习组合涉及几个肌肉群。 这不仅可以帮助您利用整个身体，还可以燃烧更多的卡路里。
4.该程序方便地分为几个部分，因此您可以调整活动，消除多余的运动或不需要运动。
5.凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）使用额外的设备来选择练习 最有效，最通用.
6.由于停止，课程程序的低速很容易转移。
缺点：
1.您必须具有其他设备：松紧带和滑动板。 还希望具有几对重量不同的哑铃以用于不同的肌肉群。
2.应该牢记该程序 专为身体色调而设计而不是减脂。
凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）对Flex Train的评论：
这是对整个身体的绝佳锻炼， 将吸引所有功率负载的粉丝。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）参与该计划的方式多种多样，有效地锻炼了整个身体，使您的身材苗条而定调子。 如果您有松紧带，也应该尝试：凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）进行的Travel Fit全身低冲击训练。