一个汉堡可以平衡
真正。 相对而言，如果我们对经典的汉堡包感到满意，它由面包（当然是甜的，即使是麦片）和碎肉（牛排或家禽）、沙拉和洋葱组成。 但是当你加入酱汁、培根或双份奶酪时，它会少得多。
番茄酱比其他酱汁对他来说更好
真正。 芥末，或者失败了，番茄酱（特别是由番茄酱制成的）应该比其他酱汁更受欢迎，因为它们不会增加脂肪。 避免使用蛋黄酱和“特殊”酱料（烧烤和 co ……），它们每份可提供高达 200 大卡的热量！
他不能吃薯条
假。 然而，它是吃它的理想场所，孩子们主要想吃快餐的往往是薯条。 一次不是定制的！ 但是一小部分就足够了。 一旦到了那里，您可以随时尝试为他提供沙拉。 如果他更喜欢“蔬菜丸”，为什么不呢，但它们的营养成分更接近薯条而不是自制蔬菜泥！
薯条的脂肪比其他地方少
假。 但是，根据品牌的不同，它们的脂肪含量可能或多或少。 重要的是脂肪的质量。 一个主要品牌致力于通过降低反式脂肪酸（对健康最危险，但被广泛使用以使油浴持续更长时间）的比率来改变具有更好营养品质的食用油，而不增加饱和脂肪酸的水平（也不好） . 它不会像家用食用油那样有趣，因为它不会提供反式脂肪酸。 在所有情况下，薯条的卡路里和脂肪含量都很高。
如果我的孩子有点皮，我不能带他去吃快餐
假。 欲望源于挫折。 这是让他患上饮食失调症的最好方法。 切勿在用餐时间以外带她去快餐店。 当然，所提供的食物通常脂肪和糖含量都很高，但重要的是规律性。 只需通过避免大量含糖饮料和酱汁来帮助他平衡菜单。 别忘了孩子特别喜欢去快餐店用手吃饭，为了礼物！
无糖汽水对他更好
假。 我们同意在家里，您的孩子应该主要喝水，但在快餐店，甜饮料是套餐的一部分。 这么轻还是不轻？ 不，完全不建议 XNUMX 岁以下的儿童使用无糖汽水。 时不时给她一杯普通的甜饮料比经常喝无糖汽水要好。
奶昔提供钙
真正。 就像任何含有牛奶的产品一样！ 奶昔也是用冰淇淋制成的。 因此，它提供糖和脂肪。 所以偶尔为了好玩。 但是对于钙的摄入量，更喜欢牛奶球！
假。 不要混淆能量摄入（Mac Do 一顿饭不超过 600 大卡）和平衡。 一份即使相对均衡的菜单，仍然富含脂肪（平均 20 克）和糖分（15 克碳水化合物为 30 至 70 克）。 例如，它通常缺乏可提供纤维、钙和维生素的乳制品和绿色植物。 为了恢复平衡，让他吃普通的、无味的水和水果作为甜点。 那天，为下一顿饭提供生食、蔬菜、淀粉、酸奶和水果。